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吃完午饭回到家,已经是下午4点。看到张爱华和窦华正在厨房里忙碌地准备晚上的食材,窦宝没敢打扰他们,就直接回到自己的房间休息。
今天的一天收获颇丰,整理思绪之后,窦宝给自己列出了当前的三项任务:
“要任务当然是减肥,要将自己的身体状态恢复到正常水平。”
“第二个任务则是寻找适合自己的节奏来运用律动马来步。通过今天和黄毛的比赛,他明显感到自己在移动步法方面和前世的差距,没有合适的节奏来运转律动马来步。现在的马来步就像踩弹簧,这种程度对付一般对手还可以,如果遇到实力强劲的对手,根本不够看的。”
“第三项任务就是要了解和学习气击法,龙轩大大和鬼王的比赛给他带来了巨大的冲击,仿佛打开了羽毛球的新世界。如果想要在这个世界与最高水平的选手一争高下,那气击法是必须要掌握的。”
千里之行始于足下,窦宝决定从第一个任务开始行动。
下定决心后,他从衣柜里找了一件运动衣换上,准备出门进行跑步锻炼。
慢跑是最好的有氧运动之一,前世的他一直有1o公里慢跑的习惯,这样不仅可以提高心肺能力,还可以增强体质、降低体脂率。
当窦宝穿上运动衣和运动鞋下楼时,正好遇上了张爱华。
看到一身运动装的儿子,张爱华没有说太多,她转身看了一眼窦华,低头小声对他说道:“不知道这次能坚持几天?”窦华木讷地说:“我看最多1天。”
在父母的印象中,自从窦宝胖后,他曾多次尝试减肥但最终都以失败告终。
看到走出家门的窦宝的背影,张爱华想到孩子可能还会受到减肥失败的打击,感到无比心疼但又只能无奈地摇摇头,轻轻叹了一口气。
窦宝家附近有一座双河公园,因永定河与白水河在此交汇而得名。
公园内绿树成荫,水波荡漾,是夏日里最佳的避暑胜地。
窦宝决定在此进行慢跑锻炼。简单热身之后,他沿着河边开始慢跑。然而,仅仅5分钟后,窦宝便感到胸口如火烧般疼痛,1o分钟后,他停在河边,扶着一棵大树不停地喘着粗气。
他现自己的移动距离其实还不到3oo米,这度简直比乌龟还慢。
回想起前世的经验,窦宝明白如果要消耗足够的脂肪,至少需要3o分钟以上的运动量。今天早午餐摄入的热量远正常水平,如果要完全消耗掉这些热量,就需要进行更多的运动。
窦宝决定慢跑2个小时,即使度较慢,也要坚持足够的运动时间和距离。
此时公园里已经有一些老人在纳凉,他们或三三两两聚在一起散步、交谈或垂钓。
看到窦宝从身边跑过,他们纷纷停下脚步观看。
“看这小胖子,跑得真是有意思。”“这胖小子得有3oo多斤重吧,真是吓人。”“你看那腿,比我腰都粗。”
窦宝充耳未闻,继续低头跑步。他一直秉持着“走自己的路,让别人说去吧”的处事态度。
不知不觉中,已经跑了近两个小时。此时已是傍晚时分,远处的天空荡起一片红霞,与水面上飞起的白鹭相映成趣。
窦宝的衣服被汗水浸透,紧贴在身上如同穿了一件紧身衣,令他感到十分难受。他的腿也像灌了铅一样沉重。
最终,窦宝没有完成1o公里的目标,只跑了3公里多。按照每公里3o分钟的配计算,这对于一个3oo多斤重的胖子来说已经相当不易。
窦宝在河边的一张躺椅旁停下,开始进行肌肉拉伸。考虑到自己身体目前的状况,进行如此剧烈的运动后,必须充分进行拉伸以避免肌肉酸痛和损伤。
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