青豆小说

手机浏览器扫描二维码访问

49第049章(第3页)

岑岁满意了,从沙上站起来,踩着拖鞋就走,“那我现在去洗澡睡觉。”

走两步又退两步回来,郑重其事地冲荣默说了句“明天见”

说完不管荣默是什么反应,她直接回去找衣服洗澡去了。

洗完澡敷个面膜,在房间里玩了会手机,也就放轻松地关灯睡觉了。

而被某人掀衣服看了腹肌的荣默。

这一晚,他。

睡得并不轻松。

不大能睡得着,忽又想起一件事来,他便开灯起来拿手机,给他的朋友王朗了条信息帮我个忙

岑岁一觉睡到天亮,在闹钟声中起来。

她顶着困蒙蒙的表情去洗漱,洗漱完去到餐厅,荣默已经烤好了面包,煎好了荷包蛋,并倒了两杯牛奶。

早餐的全部内容就是面包牛奶加荷包蛋。

吃完早餐休息半小时,岑岁就满怀期待和兴奋地跟荣默去了健身房。

进了健身屋,荣默先去开椭圆机。

打开椭圆机电源,并没有上调阻力,转头对岑岁说“先跑二十分钟热个身。”

岑岁正在兴致头上,很爽快地点点头,上去就开始跑步。

上去前几分钟跑得还很带劲,然后在看着屏幕上的时间跳到七分钟的时候,便开始进入很困难模式了。于是她便放慢度撑着,硬撑也只撑到了十五分钟。

岑岁从椭圆机上下来,掐着腰喘粗气,对荣默说“我不行了,我要废了。”

荣默看着她笑,“腹肌还要吗”

岑岁想了想,硬吞一口气“要”

说完她又转身上了椭圆机,尽量稳着呼吸,把剩下的五分钟跑完了。

跑完她又有了自信,问荣默“下面做什么”

荣默给她铺了瑜伽垫,“先做平板支撑,激活一下核心,然后再卷腹。”

岑岁对这些名词没有实际的概念。

她在荣默的指示下在垫子上趴下来,弯曲胳膊肘撑在垫子上,双脚踩地,随后身体离开地面。

荣默一边教她一边说“肘关节和地面保持垂直,身体伸直,头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面,收紧腹肌和盆底肌,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸”

岑岁听得稀里糊涂,做得也稀里糊涂。

荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来,伸手握住她的腰,帮她调整姿势。

岑岁穿的是短款长袖健身衣,腰腹一截露在外面。

荣默手掌握在她腰上,本来注意力还在姿势上,结果两秒钟后便走了神。

手掌下的腰很细,感觉他的手掌能完全掌控。

掌心温度骤起,连心跳都跟着快了起来。

岑岁胳膊撑地有点辛苦,看荣默握着她的腰没动,她便回头看了他一眼,问他“怎么了”

荣默回一下神,忙说了句“没事”,然后扶着她的腰往下,“再往下一点。”

岑岁按照他的指挥摆好姿势。

荣默松开她的腰,看着她道“尽量撑时间长一点。”

热门小说推荐
最强兵王混花都

最强兵王混花都

被开除出部队的6轩在地库当保安,意外和美女总裁签下一纸婚约,当上了全职奶爸。暧昧升级,假戏真做,两人上演错综复杂的爱恨情仇。兵王叱咤都市暗世界,高医术玩转各色美女。...

大师姐靠灌鸡汤重振宗门

大师姐靠灌鸡汤重振宗门

从小被师父收养的江凌凌,立志要恢复自己所在的,曾经是宇内第一宗的开神宗的辉煌,奈何宗门只有师傅和自己两个人。于是江凌凌替师父收师弟师妹,过上了带领师弟师妹上进的生活。...

背德情事高

背德情事高

走肾合集,主肉,无三观,会有随意内射出轨偷情乱伦种马等放飞剧情,介意勿入。暂定5o珍珠加更!求珍珠!求珍珠!目录(戳故事名直达)1闺蜜的校草男友(已完成)从小到大,闺蜜老喜欢拉着平凡的自己...

《快穿:白月光渣过的男主全疯了》沐恬恬

《快穿:白月光渣过的男主全疯了》沐恬恬

快穿白月光渣过的男主全疯了沐恬恬快穿白月光渣过的男主全疯了沐恬恬...

感染:求生日记

感染:求生日记

简介关于感染求生日记(末日丧尸求生无异能无系统)原本平静的生活突然被混乱所打破,周围的人被感染成为丧失理智,嗜血食肉的怪物。林云不得不带着妹妹在丧尸横行的世界中活下去。在一个没有秩序的世界,危险的不仅仅是丧尸,还有黑暗的人心从此他唯一的信仰,便是带着妹妹活下去...

农门小福女的美食攻略

农门小福女的美食攻略

一觉睡醒,宋玥直接魂穿架空王朝,不止成了农门小丫头,家里更是穷的叮当响,好在兑换系统跟着过来。什么顶级食材,什么绝世调料,什么护身神器通通都有!最后再凭借着她的一手好厨艺直接征服整个王朝!...

每日热搜小说推荐