手机浏览器扫描二维码访问
第10章 培训黑子（第2页）
既不会标，也不会训练过少。这时三井禅也是认真的看着身边的黑子哲也，几乎同一瞬间，系统的界面就弹了出来，这是自己第一次见到系统还有着这样的效用，至少自己在看其他队员的时候没有出现这个东西。
“黑子哲也”
“年龄：”
“身高：”
“体重：kg”
“身体天赋：极差”
“技巧评价：差（除传球与存在感低外一无是处）”
“综合评价：弱鸡中的弱鸡，要是被人轻轻撞一下可能就会废掉的样子”
“前期培养方案：体力，身体素质，基础运球，基础投篮”
“进阶培养方案：特殊运球，特殊投篮”
看着系统对黑子哲也的评价，三井禅的眼角也是直抽抽，他有想过黑子哲也的身体素质可能不会很好，但是没有想到竟然会差到这个样子，这也让三井禅完全找不到该从哪里开始进行练习。
就在三井禅揉着额头思索着该怎么进行黑子的特训时，突然听到脑海当中出现“叮”的一声，这让他立马睁开了眼睛，果然系统在黑子哲也的人物卡上出现了一个加号，等到三井禅打开加号时，一整个完整的训练计划出现在他的眼前。
他立马打了个响指，在黑子哲也疑惑的眼神下，一群人从球场外跑了进来，其中一个老人对着三井禅道：“少爷有什么吩咐？”而三井禅看着面前的这个人道：“给我纸笔！”随后那群人就从身上掏出纸笔递给了三井禅。
然后黑子哲也就看到三井禅开始在纸上写着什么，等到他凑过去的时候也是清楚的看到了纸上的内容，开头就是“关于黑子哲也的训练计划”。这一看就让黑子哲也起了好奇心，他也想要知道自己应该怎么训练。
“体力训练：鉴于黑子哲也体力过于差，可能不能高强度完成一整场比赛，那么需要进行体力的加强练习，体能训练项目需要在每组秒-分钟，一组个整体练习，第一是使用篮球的移动练习，包括冲刺，后退，防守滑步，跳跃。细化为球场zz型跑，全场z型跑，沙漏跑以及四方跑。”
这开头的计划就让黑子哲也整个人的眼角直抽，这么高强度的训练，自己不会死在球场上吧，但是看到之后的东西更是让黑子哲也开始思考自己选择这个路到底对不对。
“身体素质练习：在体力保障的情况下，进行身体素质的培养，先是食物的细化，在吃食上尽量保证均衡营养，具体如下：，然后是基于体力训练完成后，保证身体素质的锻炼，每次o分钟，一共组-次，先是硬拉，其次是推举，卧推，深蹲以及划船。”
“基础运球练习：从腰间绕球开始，然后进行为期一个月的基础拍球练习，最后进行基础突破动作练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
“基础投篮练习：从上下抛球开始，然后进行无框投篮，有框投篮，定点投篮，移动投篮等练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
等到三井禅将基础练习计划全部书写完成后，身边的黑子哲也整个人的表情都变得认真起来，虽然看起来很难，但是不得不承认这样做一定会有提升。
而将计划贴到了一边的墙上后，三井禅也是散掉了身边围着的人，对着黑子哲也道：“黑子同学，你的练习计划就是这样的，先从体能和身体素质开始练习，最后开始进行球感熟悉。那么我们就开始了。”
之后整个球场上就只能听到三井禅时不时的喊叫声，以及黑子哲也不断变得粗重的喘息声，等到时间渐渐来到了早餐点，两人也是收拾了一番在三井禅家里吃好了东西后就朝着学校而去。
一路上两人还有说有笑的谈论着关于训练的事情，而第一天坚持下来的黑子哲也虽然觉得这会全身有些小脱力，但是能够明确的感受到自己的身体在慢慢的变化。
在三井禅和黑子哲也的训练进行当中时，黑子哲也也没有忘记精进自己的视线诱导这门技术，至少之后的训练赛上黑子哲也的这个技术让身边除了三井禅的其他人都是光芒大盛，当然这也是三井禅有意为之。
在他看来现在的自己需要的不是这些名气，而是需要更多的磨练以及训练，同时和三井禅一起训练的黑子哲也也是终于知道了三井禅平时的训练强度，又想到平时这个人还能到球队继续训练，也是对自己的训练更加的认真。
时间就这样一天天过去，终于黑子哲也在初二的时候有了很大的进步，基本上能够有着一定的投射能力以及运球能力，并且投篮动作方面因为还未定型的原因，也有着系统的教导而逐渐变得标准。
甚至在上场比赛的时候，赤司等人都能明显感觉到黑子哲也的身体素质有了极大的变化，至少自己等人在接到黑子哲也的传球的时候有种和接到赤司传球的感觉一样。这让赤司也是有些惊奇，他没有想到黑子哲也竟然自我提升了。
而在场下看着这一幕幕的三井禅只是微微点头，他也是透过系统看着现在黑子哲也的资料，此时黑子的整个资料也有着重大的变化。
“黑子哲也”
“年龄：”
“身高：”
“体重：okg”
“身体素质：良好”
“技巧评价：中等”
“综合评价：经过一段时间的训练后，初见成效，还需继续坚持，现在的他有着极强的潜力，可以开始下一步练习。”
看着系统上的评价，三井禅不免有些感慨，没想到之前那么艰苦的练习黑子哲也都坚持了下来，甚至还适当的给自己加重。原本以为只能达到合格标准的身体素质以及技巧现在也是有了极大的进步。
喜欢我在黑篮打篮球请大家收藏：dududu我在黑篮打篮球小说网更新度全网最快。
头顶气泡，在线吃瓜
小说头顶气泡，在线吃瓜以苏瑾言为主角。苏瑾言误被拉入系统，无法回归原世界，只能穿入闺蜜创作的书中世界，成为一位无名的后宫妃子。为保安全，她得到一个系统辅助，本想安静吃瓜，却因系统失误，她的情绪以3d气泡形式被剧情人物窥见。随着故事展开，小王爷的柏拉图式恋情炮灰小将军的性别揭秘皇室复杂血缘关系的曝光，一系列瓜让苏瑾言目不暇接，而她的反应则成为书中另一大看点。...
大夏文圣
永盛十二年。著名古装编剧作家顾锦年穿越大夏王朝。惊奇的现，自己所在的世界，仙武并存，王朝为尊。而自己更是成为大夏第一权贵，镇国公之孙，三代男丁独苗，享受...
我只是一名保安
简介关于我只是一名保安一名社会底层的小区保安员，母亲病重即将身故，带着母亲给的玉佩去京都寻找亲生父亲，谁知不仅没有得到帮助，还被恶语相向，打出了家门。得到好友胖子的帮助方才将母亲安葬，从此改名为李保安，决定去找那个忘恩负义的亲生父亲复仇，谁知不仅没有复仇成功，还被丢下了泰山。再次醒来重生回到了母亲去世前二年的高中时代，看李保安如何改变人生，重生以后获取了哪些能力谁知最后现自己只是重生到了平行世界的自己身上，最终是否可以回到原来的世界...
曾想盛装嫁给你
传言，宋家二小姐在五年前得了失心疯，满手染血想要掐死刚刚出生的孩子。直到一个神秘男人出现，将孩子带走。五年后，她是即将离婚的女人，而他是未婚的单亲爸爸，她初见他，清冷矜贵，却目光灼灼逼的她别开了脸。本以为是两条永不相交的平行线，却因为一个孩子，藤缠树，越缠越紧。一次被算计的意外，陌生的环境中醒来，睁开眼睛身边竟是他！她想要划清界限，可是，他轻柔地揽住她，孩子都能打酱油了，还能撇的清么？甜宠文，结局HE，1V1，放心入坑。曾想盛装嫁给你...
宋大人你，太欺负人了
作品简介免费提供作者胖橙的经典小说宋大人你，太欺负人了最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说户部尚书宋晏宋大人，家世显赫，位高权重，俊美无俦，是被仰望敬畏的存在。这样一个上天格外恩赐的天之骄子，却有一个遗憾，婚事不顺！定了三个未婚妻，全没等到嫁娶便香消玉殒。孤寡克妻的命格落在他身上，难有好姻缘！叶轻舟，叶家少将军叶钧和亡国公主之女。当年叶钧私藏亡国后裔被燕帝知晓，燕帝大怒将他去镇守边疆。连同尚在襁褓中的她也一同迁怒，院墙加高，被囚十七年。十七年后，叶钧以军功换叶轻舟婚事。燕帝多方思量，...
暗区：卡莫纳第三帝国
当s1赛季老玩家苏尚卿满怀期待的打开s8赛季的时候，迎接他的是满地图的垃圾枪和黑卡蒂大妈，八个赛季的一切失望压垮了他终于，他穿越了！本来系统告诉他，把一个玩家打退游就能拿一万米，他只需要好好赚钱就好了。但是，慢慢的，另一种东西在他内心滋生蒙芽，他要建立属于自己的帝国！...