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障碍里有一个高板,号称弹跳克星!他是跳不起来或是不敢跳起来的人真正意义上的障碍!
卓一凡不知道它为什么叫二郎高板,反正班长也不知道,估计连队干部也不知道,都是这么叫过来的,一米八高,不能蹬两边的柱子,这个可以说是最影响度的一个,相同体力的人,过板的姿势不一样,能差距1到5秒的时间,当然也有人在上面耗费2o、3o秒的,一次失败就来二次,即费体力,又费精力!
当然,为了能训练好二郎高板,精明能干的班长们把他细分成了三个等级n个动作小练习,号称一二三练习,进阶式训练法!
一练习最简单,起跳将手臂挂在横板上,在利用身体惯性把腿挂上去,手脚合力上板,归结起来就是挂臂挂腿,初学者和弹跳力不行的人选这个动作。当然,这也是有难度的,很多新兵刚开始,手臂挂在板上,但脚就在空中来回得折腾,挂不上板,只能呲牙咧嘴的挂在板上来回飘荡,胳肢窝和板就使劲的摩擦,那叫一个酸爽。卓一凡成天看着同年兵在板上摆呀摆,像风中的树叶。其中阿练创造了挂板3分钟上不去的记录,最后力竭掉了下来,要不是班长保护他,他估计该进医院躺一段时间了,差点摔破了后脑勺!从板下来,阿练的胳膊皮都掉了一层!
二练习是立臂挂腿,到高板前合脚用力起跳,双手拍板呈立臂式,身体前倾,一手撑板,一手前抓板边沿,然后挂腿,完成上板动作。想完成这个动作很简单,不要害怕,跳就行了,大不了撞在板上,撞的七荤八素!卓一凡就抱定撞死好生的心态,猛地一跳就成功了,但是三练习还在等着他!卓一凡看着同年兵们冲到高板前急刹车,冲到高板前又不敢使劲跳,冲到高板前使劲跳了结果“怕死”又扑在板上……反正各种折腾,很多人的手因为拍板都拍的红肿,很多人胸口总是与高板亲密接触撞破了皮……反正就是各种跳,各种撞,似乎在想“翻不过你,我还撞不倒你吗!!!”
最难的,也是最快的动作就是立臂踩板。这个动作是三火班长亲自给卓一凡一个人示范的!别看班长只有一米七,那弹跳,那度,一气呵成,看的卓一凡目瞪口呆!卓一凡为了完成这个动作,几乎耗费了大半个新兵生活!起跳、拍板、踩板……重复重复再重复,手和膝盖不知道掉了多少层皮,终于在一个下午领悟到了真谛!三火班长很高兴,晚上自然少不了泡面的奖励!
二郎高板过去很难,回来却轻松了许多,只要你敢跳,站在平台上,起跳、拍板、飞跃,一气呵成!不敢跳也可以,从平台跨到板上,再从一米八高的板上跳下去!看是简单的动作,危险系数却是很高的,特别是落地缓冲那一下,扭脚、交叉韧带拉伤是最为常见的,当然也有人甩个狗啃泥,蹭破了脸皮和手掌的!
三火班长不止一次的强调,跑障碍就是胆大心细!但真真正正有几个胆大的兵呢!在这个二郎高板前,谭学良和鬼子就一度被称呼为“软面条”,非常形象的展现了他们两人的风采!
障碍里有一个高板,号称弹跳克星!他是跳不起来或是不敢跳起来的人真正意义上的障碍!
卓一凡不知道它为什么叫二郎高板,反正班长也不知道,估计连队干部也不知道,都是这么叫过来的,一米八高,不能蹬两边的柱子,这个可以说是最影响度的一个,相同体力的人,过板的姿势不一样,能差距1到5秒的时间,当然也有人在上面耗费2o、3o秒的,一次失败就来二次,即费体力,又费精力!
当然,为了能训练好二郎高板,精明能干的班长们把他细分成了三个等级n个动作小练习,号称一二三练习,进阶式训练法!
一练习最简单,起跳将手臂挂在横板上,在利用身体惯性把腿挂上去,手脚合力上板,归结起来就是挂臂挂腿,初学者和弹跳力不行的人选这个动作。当然,这也是有难度的,很多新兵刚开始,手臂挂在板上,但脚就在空中来回得折腾,挂不上板,只能呲牙咧嘴的挂在板上来回飘荡,胳肢窝和板就使劲的摩擦,那叫一个酸爽。卓一凡成天看着同年兵在板上摆呀摆,像风中的树叶。其中阿练创造了挂板3分钟上不去的记录,最后力竭掉了下来,要不是班长保护他,他估计该进医院躺一段时间了,差点摔破了后脑勺!从板下来,阿练的胳膊皮都掉了一层!
二练习是立臂挂腿,到高板前合脚用力起跳,双手拍板呈立臂式,身体前倾,一手撑板,一手前抓板边沿,然后挂腿,完成上板动作。想完成这个动作很简单,不要害怕,跳就行了,大不了撞在板上,撞的七荤八素!卓一凡就抱定撞死好生的心态,猛地一跳就成功了,但是三练习还在等着他!卓一凡看着同年兵们冲到高板前急刹车,冲到高板前又不敢使劲跳,冲到高板前使劲跳了结果“怕死”又扑在板上……反正各种折腾,很多人的手因为拍板都拍的红肿,很多人胸口总是与高板亲密接触撞破了皮……反正就是各种跳,各种撞,似乎在想“翻不过你,我还撞不倒你吗!!!”
最难的,也是最快的动作就是立臂踩板。这个动作是三火班长亲自给卓一凡一个人示范的!别看班长只有一米七,那弹跳,那度,一气呵成,看的卓一凡目瞪口呆!卓一凡为了完成这个动作,几乎耗费了大半个新兵生活!起跳、拍板、踩板……重复重复再重复,手和膝盖不知道掉了多少层皮,终于在一个下午领悟到了真谛!三火班长很高兴,晚上自然少不了泡面的奖励!
二郎高板过去很难,回来却轻松了许多,只要你敢跳,站在平台上,起跳、拍板、飞跃,一气呵成!不敢跳也可以,从平台跨到板上,再从一米八高的板上跳下去!看是简单的动作,危险系数却是很高的,特别是落地缓冲那一下,扭脚、交叉韧带拉伤是最为常见的,当然也有人甩个狗啃泥,蹭破了脸皮和手掌的!
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