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“特别重!”宁洲郁闷竖起两根手指,“居然让我们排球外的训练量乘二倍!”
“?”
聂飞昂撇嘴:“我还以为是什么,咬咬牙就完成了,说不定还能赶上下午的排球训练……”
“对你来说可能是咬咬牙,对我来说是九九八十一难!”
宁洲带着满身怨气,踏上了罚练第一步……
第一项:慢跑。
被罚二人组步调不统一,各跑各的。
体育馆内跑圈距离短,宁洲再一次陷入被余柏套圈的轮回中……
宁洲跑够了正常圈数,见罗教练和宁旭都没有注意自己,蹭到墙边,由跑变走,调整呼吸。
摆烂守则第二条:坚持练习,但超出能力范围、可能透支身体的练习量,为何不避?
让身体时刻保持最佳竞技状态,才不会错过打球的机会!
“?”
余柏显然没有精修过《摆烂守则》,跑过宁洲的时候投来不解:
“这就跑完了吗?我身体还没出汗。”
这句话成为压倒宁洲的最后一根稻草。
宁洲扶住墙,连走都不想继续:“别说了,我知道你在暗讽我体力垃圾……”
“没有。”
宁洲凝视余柏的脸,真的找不出任何讽刺色彩:
“你……天然黑啊!”
余柏不明所以,转回头,脚下重新跑起来:
“我还剩一圈,跑完等你。”
宁洲闻言眼前一亮,卖力紧咬在余柏身后……
副教练宁旭那边的训练正好到了休息时间,他来到场边监督跑步二人,严厉问道:
“跑几圈了?”
宁洲精神焕发,比划出一根手指头从他面前跑过去:
“我们就剩最后一圈啦!”
余柏听着身后飞扬的语调,没出声,只是默默放慢配速……
“嗯?我记得你们刚才没在一起跑步!”
宁旭目送他们的背影,百思不得其解,自言自语道:
“算了,洲洲不是那种会偷懒的性格……”
第二项,力量训练。
宁旭全程监督,跑步偷懒那一套不管用。
宁洲能顺下来双倍的手指力量训练,一轮到上健身室器材举铁就不行了。
仰卧推举还剩下最后一组的时候,他胳膊发酸,每次上举的时候,抖得和蝴蝶振翅一样……
为了不被自己扇感冒,宁洲索性躺器材上不动了。
他仰着脸,在倒立的场景中捕捉到早已完成任务的余柏,疯狂暗示:
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