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第196章 第二天培训三（第2页）

-反应训练：与搭档进行反应训练，根据对方的防守动作及时做出背后变向。

-视频学习：观看优秀球员的背后变向技巧，学习他们的动作和运用时机。

4.注意事项：

-控制好球：在背后运球时，要确保对球有足够的控制力，避免失误。

-转身度：转身度要快，以便迅改变方向并摆脱防守。

-观察防守：时刻注意防守球员的位置和动作，选择合适的时机使用背后变向。

-练习协调性：背后变向需要较好的身体协调性，可通过其他协调性训练来提高。

请记住，掌握背后变向需要时间和耐心。不断练习，逐渐提高技巧和熟练度，你就能在比赛中运用自如，为球队创造更多的得分机会。加油！

浩珅全神贯注地聆听着教练的讲解，紧接着便按捺不住地开始了练习。他与其他学员们分成小组，互相配合，一次又一次地反复尝试着背后变向的动作。

一开始，浩珅的动作稍显生硬，运球度也不够快，在变向时更是犹豫不决。尽管他的额头上已经布满了细密的汗珠，但他并没有丝毫退缩的意思，反而在心中暗暗为自己加油鼓劲：“别紧张，慢慢来，我一定可以的！”

在练习的过程中，吕教练来到了浩珅的身旁，开始对他进行悉心指导。教练一针见血地指出了浩珅在运球时存在的一些问题，比如运球高度过高、变向时脚步不够灵活等。教练一边耐心地讲解，一边亲自示范，让浩珅能够更加清晰地理解正确的动作要领。

浩珅专注地听着教练的教导，然后根据教练的建议进行调整。他降低了运球的高度，提高了变向的度，同时也更加注重脚步的灵活性。每一次成功的变向，都让他感到无比的激动和喜悦。

经过一段时间的刻苦训练，浩珅的背后变向动作越来越娴熟。

到了九点四十，教练吹响了口中的哨子，大声地向大家宣布道：“现在有三分钟的休息时间。”浩珅听到教练的指令后，犹如离弦之箭一般，迅地跑到了场边。他一把拿起水杯，仰起头，咕噜咕噜地喝了起来，眨眼间就将水杯中的水一饮而尽。喝完水后，他又火急火燎地跑去上厕所，步伐急促，仿佛生怕耽误了时间。

教练说现在复习之前学的运球

高运球时，浩珅的目光坚定地锁定在篮球上，将球高高地反弹起来。他的手臂如同一根坚实的支柱，稳稳地支撑着球的运动，手指则轻轻地触球，仿佛与球之间有着一种微妙的默契。每一次球的弹起，都伴随着他专注的目光和稳定的节奏，让球在空中划出一道优美的弧线。

低运球时，浩珅展现出了截然不同的风格。他降低了球的反弹高度，身体微微前倾，重心也随之降低。他的手腕灵活地转动着，手指用力地控制着球的运动，让球在自己的掌控之中如臂指使。每一次球与地面的接触，都出清脆的声响，仿佛是他与篮球之间的对话。

体前变向运球时，浩珅展现出了敏捷的身手和出色的协调能力。他快地将球从一只手换到另一只手，同时身体也随之灵活地变向。他的脚步轻盈而迅，如同翩翩起舞的舞者，让对手难以捉摸他的意图。每一次变向，都伴随着他果断的决策和精准的控球，让球在他的手中变幻莫测。

胯下变向运球时，浩珅将球从胯下穿过，然后迅地将球换到另一只手。他的动作迅而准确，如同闪电般迅猛，让对手防不胜防。每一次胯下运球，都展现出了他的技巧和自信，让球在他的双腿之间自由穿梭。

背后变向运球时，浩珅在背后进行变向，让球从自己的身后穿过。他的动作隐蔽而突然，如同幽灵般难以察觉。每一次背后变向，都让对手措手不及，为他创造出了突破的机会。

教练在一旁仔细地观察着每一个学员的动作，不时地给予指导和建议。他强调，要记住熟能生巧，只有通过不断地练习，才能真正掌握这些运球技巧。同时，他也鼓励大家要勤奋刻苦，即使一开始可能会遇到困难和挫折，但只要坚持不懈地努力，就一定能够取得进步。最后，教练提醒大家不要偷懒，要认真对待每一次练习，不断提高自己的水平。

随着时间的推移，上午十点零八分悄然来临，教练吹响了口中的哨子，示意训练暂时停止。在这短暂的训练过程中，浩珅和其他学员们全情投入，认真复习了昨天和今天所学的各种运球技巧。