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第188章 第一天培训一（第1页）

“好，大家做得都不错！”教练满意地点点头，脸上露出欣慰的笑容，“休息三分钟，该上厕所的上厕所。”

教练的话音刚落，学员们便如释重负地放下手中的篮球，纷纷涌向场边的休息区。有的拿起毛巾擦汗，有的拿起水瓶喝水，还有的坐在地上休息，恢复体力。

浩珅也走到场边，拿起毛巾擦了擦脸上的汗水，然后喝了一口水。他感觉自己的身体有些疲惫，但心中却充满了成就感。通过刚才的练习，他已经初步掌握了低运球的技巧，这让他对自己充满了信心。

姥爷说“刚才我一直在那边看着呢，你表现得很不错啊！”

“是吗？”浩珅有些不好意思地挠了挠头，“我还有很多不足之处，需要继续努力。”

三分钟的休息时间很快就过去了，教练吹响了集合的哨声。学员们迅回到场上，站成整齐的队列，准备开始下一项训练。

吕教练说：“接下来，我们可以进行一些低运球的专项练习，比如直线低运球、变向低运球、往返低运球等。这些练习可以帮助大家逐渐提高低运球的熟练度和度。”

大家听到教练的指示，纷纷开始行动起来。浩珅也不例外，他拿起篮球，站在篮球场上，准备开始练习。

浩珅先进行了直线低运球的练习。他将篮球压低，用手指和手掌的力量快地推动篮球，让篮球在地面上快滚动。他的眼睛紧紧盯着篮球，脚步轻快地移动着，努力保持着身体的平衡和稳定。

吕教练在一旁观察着浩珅的动作，不时地给予指导和纠正。“浩珅，你的手指要更加灵活地控制篮球，不要用手掌去拍打篮球。”教练说道。

浩珅听了教练的话，立刻调整了自己的动作。他将手指微微弯曲，更加紧密地贴合在篮球上，用手指的力量来控制篮球的运动。这样一来，篮球的运行更加稳定，度也更快了。

接下来，浩珅开始进行变向低运球的练习。他先将篮球运到左边，然后迅地将篮球变向运到右边，再从右边变向运到左边。这个练习需要他具备快反应和灵活变向的能力。

一开始，浩珅的变向还不够迅，篮球经常会失控。但是他并没有放弃，而是不断地调整自己的动作和节奏，努力提高自己的变向能力。

吕教练看到浩珅的努力，走过来给他示范了一下正确的变向动作。“浩珅，变向的时候，你的脚步要跟上篮球的节奏，同时身体要向变向的方向倾斜，这样可以更好地控制篮球。”教练说道。

浩珅仔细观察着教练的动作，然后模仿着进行练习。经过多次练习，他终于能够熟练地进行变向低运球了。

最后，浩珅进行了往返低运球的练习。他在篮球场上画出一条直线，然后从一端运球到另一端，再迅地返回起点。这个练习不仅需要他具备快运球的能力，还需要他具备良好的耐力和体力。

浩珅一开始的时候，感觉有些吃力，但是他并没有退缩，而是咬牙坚持着。随着练习的进行，他的体力逐渐消耗，但是他的运球度和稳定性却没有下降。

吕教练看到浩珅的坚持，不禁点了点头。“浩珅，你的耐力和毅力都很不错，继续保持这样的状态，你一定会取得更大的进步。”教练鼓励道。

在浩珅的努力下，他的低运球技术得到了很大的提高。他不仅能够熟练地进行直线低运球、变向低运球和往返低运球，还能够将这些技术运用到实战中。他的表现得到了教练和队友们的认可和赞扬。

通过这次练习，浩珅深刻地体会到了“熟能生巧”的道理。他知道，只有不断地练习，才能够提高自己的篮球技术水平。他决定在以后的训练中，更加努力地练习。

“好，大家做得都不错！”教练满意地点点头，脸上露出欣慰的笑容，“休息三分钟，该上厕所的上厕所。”

教练的话音刚落，学员们便如释重负地放下手中的篮球，纷纷涌向场边的休息区。有的拿起毛巾擦汗，有的拿起水瓶喝水，还有的坐在地上休息，恢复体力。

浩珅也走到场边，拿起毛巾擦了擦脸上的汗水，然后喝了一口水。他感觉自己的身体有些疲惫，但心中却充满了成就感。通过刚才的练习，他已经初步掌握了低运球的技巧，这让他对自己充满了信心。

姥爷说“刚才我一直在那边看着呢，你表现得很不错啊！”

“是吗？”浩珅有些不好意思地挠了挠头，“我还有很多不足之处，需要继续努力。”

三分钟的休息时间很快就过去了，教练吹响了集合的哨声。学员们迅回到场上，站成整齐的队列，准备开始下一项训练。

吕教练说：“接下来，我们可以进行一些低运球的专项练习，比如直线低运球、变向低运球、往返低运球等。这些练习可以帮助大家逐渐提高低运球的熟练度和度。”

大家听到教练的指示，纷纷开始行动起来。浩珅也不例外，他拿起篮球，站在篮球场上，准备开始练习。

浩珅先进行了直线低运球的练习。他将篮球压低，用手指和手掌的力量快地推动篮球，让篮球在地面上快滚动。他的眼睛紧紧盯着篮球，脚步轻快地移动着，努力保持着身体的平衡和稳定。

吕教练在一旁观察着浩珅的动作，不时地给予指导和纠正。“浩珅，你的手指要更加灵活地控制篮球，不要用手掌去拍打篮球。”教练说道。

浩珅听了教练的话，立刻调整了自己的动作。他将手指微微弯曲，更加紧密地贴合在篮球上，用手指的力量来控制篮球的运动。这样一来，篮球的运行更加稳定，度也更快了。

接下来，浩珅开始进行变向低运球的练习。他先将篮球运到左边，然后迅地将篮球变向运到右边，再从右边变向运到左边。这个练习需要他具备快反应和灵活变向的能力。

一开始，浩珅的变向还不够迅，篮球经常会失控。但是他并没有放弃，而是不断地调整自己的动作和节奏，努力提高自己的变向能力。

吕教练看到浩珅的努力，走过来给他示范了一下正确的变向动作。“浩珅，变向的时候，你的脚步要跟上篮球的节奏，同时身体要向变向的方向倾斜，这样可以更好地控制篮球。”教练说道。

浩珅仔细观察着教练的动作，然后模仿着进行练习。经过多次练习，他终于能够熟练地进行变向低运球了。

最后，浩珅进行了往返低运球的练习。他在篮球场上画出一条直线，然后从一端运球到另一端，再迅地返回起点。这个练习不仅需要他具备快运球的能力，还需要他具备良好的耐力和体力。

浩珅一开始的时候，感觉有些吃力，但是他并没有退缩，而是咬牙坚持着。随着练习的进行，他的体力逐渐消耗，但是他的运球度和稳定性却没有下降。

吕教练看到浩珅的坚持，不禁点了点头。“浩珅，你的耐力和毅力都很不错，继续保持这样的状态，你一定会取得更大的进步。”教练鼓励道。

在浩珅的努力下，他的低运球技术得到了很大的提高。他不仅能够熟练地进行直线低运球、变向低运球和往返低运球，还能够将这些技术运用到实战中。他的表现得到了教练和队友们的认可和赞扬。

通过这次练习，浩珅深刻地体会到了“熟能生巧”的道理。他知道，只有不断地练习，才能够提高自己的篮球技术水平。他决定在以后的训练中，更加努力地练习。