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16练气之法（第1页）

“好小子，不错，有点胆量！过来吧”李道长在门口笑着道

姜墨走到老道士跟前：“道长爷爷，我迟到了吗？”

老道士看了看时间，摇摇头：“没有，你没迟到，比约定的八点还早了十五分钟！进来先歇会儿！”

姜墨跟着道士走进道观，并没有一屁股坐下而是在院子里小步溜达着，慢慢平复身体！

李道长嘴上没有说什么，但姜墨的动作他都看在眼里。不禁目露一丝微笑，心想“这娃娃，年纪不大，自己倒是很有分寸！从他进门的礼节到剧烈运动过后的自我调整，都可以看出来他做的事自己内心有考量！”

半个小时后，姜墨已经休息好，他看见老道正在院子里练功，好奇的睁大眼睛盯着，虽然看不懂老道练的是什么武功，但是他觉得肯定很厉害！

老道士一套功法过后，对着姜墨招招手：“过来孩子，你既辛苦爬上来了，也不能让你白来，拜不拜师的以后再说，现在我教你一套呼吸之法，助你调节气息，贯通气血，你可愿意学？”

姜墨睁大眼睛疑惑道：“呼吸？就是喘气吗？我会喘气呀！刚才爬上来我喘的可厉害了，肺都快炸了！”

李道长哈哈大笑道：“我说的呼吸之法，跟你的喘气可不一样！此法不仅养气，更能养心；身心双修，内外兼养；贯通气血，消除百病，久之自然心气平和。既达心气平和，即可平衡阴阳，进而调和六脉，协调脏腑，疏通经络，活跃气机。此乃道家练气之法！”

姜墨一听这么厉害赶紧道：“我学！我学！道长爷爷您教我吧！”

“那你听好了！我给你示范一遍

咱们练气共分为六个阶段

第一阶段：自然呼吸。

吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。

第二阶段：阴阳循环（小周天）

什么叫阴阳循环呢？你看过医书也知道，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。

阴阳循环的呼吸方法：吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾推、脊椎而达头顶。

感受腹肌与器官参与运动，从而带动脏腑运动。脏腑、经络同时受到按摩，肛门上提，收到升阳益气、填补真元。这个时候如果是站势，吸气时脚趾要抓地。

第三阶段：阴阳循环（大周天）

大周天就是把气扩展到下身。因为有了前两个阶段的基础，把气已经练得深长了，所以气的循环可以扩展到全身。呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。

第四阶段：调息

好像又回到第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多。

为什么要安排第四阶段的自然呼吸?这是为了使内部器官得到平衡展，不致出现偏差。

第五阶段：喉头呼吸

喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强、加深呼吸。这一阶段腹部的凸缩同第二、三阶段，也要运气于全身。

第六阶段：内呼吸

就是呼吸时毫无声息。咱们道家叫真息，也称胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。

进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先天之气。

吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再至脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田、会阴而至涌泉。”

老道士一番讲述并不快，加上亲子示范下来也过去两个多小时，小姜墨飞快用脑袋记忆着！

老道士：“练气是一个漫长的过程，聪慧之人少说也要三五年能完成，无人从旁指导，有的甚至一辈子也摸不到门槛！

所以你也不要操之过急！先从第一阶段开始，心里时刻记住要领，有意识的去培养自己的呼吸！”

小姜墨重重的点头道“嗯，我知道了，道长爷爷！我会踏实的打好基础的！”

他内心也不禁感叹“原来呼吸还有这么大学问！真是神奇呀！世界之大，还有那么多我不知道的东西！我一定要努力学习本领，将来走出去看看”也更加坚定了要拜师的想法！

老道士颔不再多言，看着姜墨练习，从旁指导。