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第二十一章你认为补充营养很简单吗（第1页）

为什么有些人吃什么都长不胖？其实这就是中医上所说的“虚不受补”。什么意思呢？就是你身体太虚弱了，不能承受这种进补的滋养。就像一个破口袋一样，你往里面放东西，它不是漏了就是烂了。

这种情况一般出现在一些久病初愈或者大病初愈的人身上，他们的消化吸收功能都比较弱，脾胃功能也比较差。这个时候如果贸然地去进补，很容易出现积食、消化不良或者是腹泻的情况，反而不利于身体的恢复。所以这个时候要先调理脾胃，等脾胃的功能正常之后再进行适当的滋补，这样才能够被身体所吸收和利用。

另外，“虚不受补”还有一种情况就是过度劳累导致的身体虚弱。比如工作压力过大、生活节奏过快、作息时间不规律等等，这些都会让我们的身体长期处于一种亚健康的状态，甚至会出现失眠、脱、掉等情况。

大家都知道痔疮会出血，那么长期出血，导致身体虚弱的情况比较多，在这种情况下，即使我们摄入了很多营养物质，但由于身体一直处于消耗状态，根本就没有办法把这些营养物质转化为能量，自然也就不会长肉了。

那么如何才能让自己“受补”呢？先，我们要找到根源，是什么原因导致身体的虚弱。如果是痔疮导致的原因，必须先治愈痔疮。接下来，才能补充营养。一方面要保持良好的生活习惯，比如早睡早起、饮食均衡、适当锻炼等等；另一方面就是在医生的指导下进行合理的中药调理，以增强身体的免疫力和抵抗力。

总之，“虚不受补”并不是说你天生就无法增重，而是需要在正确的调理下，改善自己的体质，让身体能够更好地吸收和利用营养物质。只有这样，我们才能够真正实现身体健康的目标。

在这个过程中，我们要学会调整心态，不要过分焦虑自己为什么一直瘦不下来。因为每个人的身体状况都是不同的，只要我们在日常生活中注意保持良好的生活习惯，就能够逐渐改善自己的体质，让自己变得更加健康。

生活中，很多人都知道补充营养。但是，到底是吃药补好还是食补好？我觉得这个得看情况。如果这个人呢，他脾胃很弱，吃不下东西，或者吃下去之后消化不了，那这个时候呢，你给他开什么补药啊，都是虚不受补的，吃不进去啊！但是如果你是脾胃功能正常的人，而且你有营养摄入不足的情况，那么你就应该食补。

当然了，现在很多人呢，觉得食补太麻烦了，我就直接吃点药补吧。但是你要知道啊，很多药物补品呢，它都是一些大热之物，很容易上火，甚至伤阴。所以你在用这些补药的时候，你一定要配一些平性的食材来中和它们的燥性。比如你吃阿胶糕的时候，可以泡一杯玫瑰花茶；你吃人参的时候，可以搭配一些枸杞、红枣一起炖煮；你吃鹿茸的时候，可以搭配一些羊肉、生姜一起煲汤。这样既不会破坏这些补品的功效，又能够减轻它们的副作用。

另外，有些人的体质本身就比较燥热，比如容易上火、口干舌燥、咽喉肿痛等等，这种人就更不适合单纯的吃药补了。因为他们的身体本来就缺少水分，再吃那些大热之物，只会让身体更加干燥，甚至引其他的问题。而食补呢，就可以通过食物中的水分和营养成分来滋养身体，缓解这些症状。

还有就是有些人可能对某些食物过敏或者是禁忌，这时候食补就不合适了。你可以选择其他的食材来进行替代，保证身体所需的营养摄入。比如说，如果你对海鲜过敏，那么你可以多吃一些鸡肉、猪肝等红肉来补充蛋白质；如果你不能吃辛辣的食物，那么你可以多吃一些清淡的蔬菜水果来增加维生素和矿物质的摄入。

我们在使用补品的时候，要遵循“因人而异”的原则。不同的人有不同的体质，需要的补品也各不相同。所以在选择补品之前，最好先咨询专业的中医师，了解自己的体质特点，然后再进行针对性的选择和搭配，不要乱吃、乱补。

希望大家都能够拥有一个健康的体魄，不再为体重而烦恼。让我们一起努力，追求更美好的生活！加油吧，小伙伴们！我们一起努力，让身体更加健康！

古人有云：“气血充盈，百病不生。”虚而导致细菌、病毒入侵。这句古老的智慧话语，道出了健康的奥秘所在。那就是要保持气血的平衡，让身体机能正常运转。而在这其中，《内经》这部医学经典著作可谓是功不可没。

先，我们要明白一个概念：气血，是指人体的血液和津液，它们是身体机能活动的物质基础。气血的正常平衡，对于人体内外环境的适应、生理功能及病等方面都起着至关重要的作用。

《内经》将气血分为阴阳两类，并强调阴阳平衡对于身体的重要性。接下来，让我们一起来了解《内经》中的气血正平、长有天命这一话题。

《内经》认为，气血正平，是长有天命的关键。如何才能达到气血正平的状态呢？先，我们需要注意饮食。要保持五谷杂粮、蔬菜水果等食材的均衡摄入，不要暴饮暴食，不偏食。此外，适量的运动也是中医之道的重要组成部分，每天要保持适当的运动量，使气血在体内顺畅循环。

其次，《内经》强调阴阳调和。在气血平衡中，阴阳是互相依存、互相制约的关系。阴与阳的平衡是身体机能的基石，如果阴阳失衡，就会导致疾病生。因此，我们要注意保持阴阳的平衡，可以通过调节日常生活中的习惯，如起居、劳逸、服药等来实现。

要实现气血正平，还需要保持良好的心态。《内经》认为，“喜怒忧思悲恐惊，五志过极，皆可损寿”。也就是说，情绪波动会对身体造成不良影响。因此，我们要学会控制自己的情绪，保持心情愉悦，避免过度压力和焦虑。

总之，《内经》中的气血正平、长有天命告诉我们，健康的身体离不开合理的饮食、阴阳调和以及良好的心态。让我们从现在开始，践行这些古人智慧，保持气血平衡，让身体长有天命，享受健康的生活！

接下来，我给大家带来一则充满智慧的内经，经典理论，让我们一起来领略中华传统医学的魅力，感受其中的中医之道。

《内经》中有句名言：“邪之所凑，其气必虚。”这句谚语寓意着疾病往往会因为侵入身体的不良因素而影响身体的阴阳平衡，导致体质下降。而要想抵抗疾病，必须先找到这些不良因素，并借助医家调理中的“补虚”方法，调整体质，充实正气。

那么，如何判断身体的“虚”呢？《内经》告诉我们：“虚则补之，实则泻之。”也就是说，通过观察身体的反应，可以知道身体是否“虚”。当你感到消瘦、疲惫、失眠、食欲不振、肌肉酸痛等不适症状时，可能就是身体在告诉你需要补虚了。

那么，如何进行补虚呢？先，我们要学会“以柔克刚”。《内经》认为，“柔者，补也”，因此，我们应该多采用补而不峻、温而不燥的药食同源食材，以滋补身体。如选用枸杞、红枣、芝麻、羊肉等富含微量元素和营养物质的食材，既能满足口腹之欲，又能帮助身体恢复活力。

其次，我们要学会“动静结合”。《内经》强调，“动则生阳，静则生阴”，因此，我们在调理过程中，要做到动静相宜，才能保持身体阴阳平衡。不妨每天进行一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，既可锻炼筋骨肌肉，又能调节心情，帮助身体缓解疲劳。最后，我们要学会“顺应四季”。

《内经》指出，“四季变化，皆令人病”，因此，我们要顺应季节变换，及时调整生活方式，以保持身体健康。如夏季可多喝水、多吃清凉解暑食物，冬季则应多晒太阳、适当保暖，以调节体温、预防感冒。

总之，要想保持健康，必须重视内经中关于邪之所凑，其气必虚的古人智慧。通过补虚、动静结合和顺应四季等方法，我们可以更好地抵抗疾病，保持身体健康。