手机浏览器扫描二维码访问
49第049章（第3页）
岑岁满意了，从沙上站起来，踩着拖鞋就走，“那我现在去洗澡睡觉。”
走两步又退两步回来，郑重其事地冲荣默说了句“明天见”
说完不管荣默是什么反应，她直接回去找衣服洗澡去了。
洗完澡敷个面膜，在房间里玩了会手机，也就放轻松地关灯睡觉了。
而被某人掀衣服看了腹肌的荣默。
这一晚，他。
睡得并不轻松。
不大能睡得着，忽又想起一件事来，他便开灯起来拿手机，给他的朋友王朗了条信息帮我个忙
岑岁一觉睡到天亮，在闹钟声中起来。
她顶着困蒙蒙的表情去洗漱，洗漱完去到餐厅，荣默已经烤好了面包，煎好了荷包蛋，并倒了两杯牛奶。
早餐的全部内容就是面包牛奶加荷包蛋。
吃完早餐休息半小时，岑岁就满怀期待和兴奋地跟荣默去了健身房。
进了健身屋，荣默先去开椭圆机。
打开椭圆机电源，并没有上调阻力，转头对岑岁说“先跑二十分钟热个身。”
岑岁正在兴致头上，很爽快地点点头，上去就开始跑步。
上去前几分钟跑得还很带劲，然后在看着屏幕上的时间跳到七分钟的时候，便开始进入很困难模式了。于是她便放慢度撑着，硬撑也只撑到了十五分钟。
岑岁从椭圆机上下来，掐着腰喘粗气，对荣默说“我不行了，我要废了。”
荣默看着她笑，“腹肌还要吗”
岑岁想了想，硬吞一口气“要”
说完她又转身上了椭圆机，尽量稳着呼吸，把剩下的五分钟跑完了。
跑完她又有了自信，问荣默“下面做什么”
荣默给她铺了瑜伽垫，“先做平板支撑，激活一下核心，然后再卷腹。”
岑岁对这些名词没有实际的概念。
她在荣默的指示下在垫子上趴下来，弯曲胳膊肘撑在垫子上，双脚踩地，随后身体离开地面。
荣默一边教她一边说“肘关节和地面保持垂直，身体伸直，头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面，收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸”
岑岁听得稀里糊涂，做得也稀里糊涂。
荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来，伸手握住她的腰，帮她调整姿势。
岑岁穿的是短款长袖健身衣，腰腹一截露在外面。
荣默手掌握在她腰上，本来注意力还在姿势上，结果两秒钟后便走了神。
手掌下的腰很细，感觉他的手掌能完全掌控。
掌心温度骤起，连心跳都跟着快了起来。
岑岁胳膊撑地有点辛苦，看荣默握着她的腰没动，她便回头看了他一眼，问他“怎么了”
荣默回一下神，忙说了句“没事”，然后扶着她的腰往下，“再往下一点。”
岑岁按照他的指挥摆好姿势。
荣默松开她的腰，看着她道“尽量撑时间长一点。”
凤归天阙
一朝政变，姜明熙丧父丧母，成了皇朝地位最尴尬的吉祥物公主，为了活着扮猪吃虎，臣服讨好仇人。旁人眼中，姜明熙怯懦软弱，空有尊荣却毫无尊严，是皇帝标榜宽容仁厚的活牌坊。实则她阴狠毒辣，野心勃勃，是一条盘踞在宫城里，随时等着夺命的毒蛇，终有一天，她会吞噬所有人。可这无人所知的真面目，终是被他窥得一角，成为他胁迫他的把柄。他说我为你遮掩面目，帮你报仇，你我狼狈为奸如何？好。于是，她委身于他受他控制，他们真的狼狈为‘奸’了。真正的猎人，往往是以猎物的形式出现的。直到猎人射出了暗箭，他才知道，从始至终他都是她的棋子，从一开始，他就踩在了她的陷阱里。后来他没用了，她弃如敝屣绝情至极。她说6引，我从未爱过你。他笑姜明熙，你是我见过最狠的女人。...
战神大人，夫人又招桃花啦
简介关于战神大人，夫人又招桃花啦罗清染第一次被雷劈死是莫名其妙的天道惩罚，她灵魂穿越到了现代，第二次被雷劈死是渡劫失败，灵魂又回到了原来的世界。结果她现了了不得的事情未来夫君变成了男狐狸精罗清染生殖隔离，这事太离谱。魏长庚无奈黑脸有一天未来夫君成了大帅哥罗清染不如毛茸茸的小狐狸好摸。魏长庚我要去打死那只死狐狸罗清染听说你身世成谜，咱们得好好唠唠魏长庚成亲后我都告诉你，乖，我都等了你三世了罗清染我的小伙伴们好像不太高兴魏长庚咬着后槽牙放心，他们会非常乐意你嫁给我的小伙伴们去吧去吧，染染我们不拦着了，让你相公别再折腾了...
HP黑暗时代
加里沙菲克原本只想顺顺利利从霍格沃茨毕业，找一份稳定工作，过着朴实无华且枯燥的生活，谁成想自己居然是改变世界的蝴蝶。在黑暗渐至的七十年代，这只蝴蝶会扇动怎样的风暴...
无限之诸天横行
一个奋斗者带着妹子们在各大位面搏杀各类敌人的故事欢迎两位来到巴黎大陆酒店，我们将竭诚为您提供服务，尤其是像两位这样的新人。前台一个气质温和的中年高卢帅哥，表情有着令人满意的笑容与专业。汝阳王府当然不在乎这点损失，但是本姑娘在乎，听清楚了吗？赵敏气的跨坐在他身上，抓着他的领口吼道。我回警局时就是为了换衣服！吉尔瓦伦蒂安表情有些尴尬，下意识的枪口指向邓枫胸口，嘿，你们干嘛？这里是美帝，你们这身装备，是准备占领美帝吗？算是比较传统的无限流小说，作者菌有20年的小说读者经历，尽量避免自己讨厌的问题。开局美剧杀手类杂合体，总体剧情以国剧为主。存稿丰富，欢迎宰杀！...
重生之最好时代
曾经年少轻狂在深蓝天空下许下的梦想！ 曾经从窗前走过的明媚少女啊！ 曾梦想仗剑走天涯 苏望愿你出走半生，归来仍是少年 PS创建了个新的书友...
我的黑科技图书馆
作品简介李逸意外获得一个黑科技图书馆，里面蕴含着无数高科技文明传承的书籍，记载无数知识。书中自有千钟粟，书中自有黄金屋，书中有马多如簇，书中自有颜如玉。李逸彻底变成一个书虫，从图书馆学习各种知识，大统一理论，粒子特波论，，获取各种黑科技，导材料，级电池，智算法，。...