手机浏览器扫描二维码访问
第87章 青云饭桶（第1页）
负重蛙跳十圈之后，大多数人都已经瘫痪在地上，站起来都费劲。
青虎教头发放了气血活络丹，每人一枚缓解疲劳，活路气血，休息半炷香时间同时，青虎教头也在给大家讲解做负重蛙跳时候的技巧。
要如何运转真气进入腿部发力，进入什么经脉发力，需要串联哪些穴位。
负重蛙跳结束后，又开始下一轮的训练，下一轮的训练是负重深蹲。
同样是扛着千斤重的哑铃做深蹲。
而祁小羽扛着七千斤重的杠铃做深蹲，即便是他也露出了痛苦面具，没有了之前的轻松。
“负重深蹲，这个动作锻炼的时候，需要同时调动你们的气血灌注双腿，然后力发全身，同时真气配合支撑骨骼，经脉！”
“这个动作练好了，可以提升你们腿部的爆发力，弹跳力，以后修行梯云纵的时候你们会发现事半功倍！”
青虎教头在人群之中指点，突然一脚踢在其中一人屁股上：“屁股不要撅这么高，还有杠铃要放在肩膀上，不要压迫在颈椎脖子上。
下蹲的时候弯曲的膝盖不能超过脚尖，否则会将你们的膝盖练废，起来的时候不要完全站直，不要用骨头顶力，要用肌肉，用经脉之中的真气顶力！”
“今天目标一千个，两百个一组！”
众人起身下蹲，此起彼伏，嗷嗷的惨叫声不断回荡。
半个时辰后，练好的人又都瘫痪躺在地上了，祁小羽也累的气喘如牛，满头大汗，双腿都在微微颤抖。
又休息半炷香后，第三个训练项目又开始，跑步！
负重跑步，身上穿戴五百斤的装备，绕着整个靶场开始跑，目标是十公里。
十公里，平常对他们而言即便用双腿，只要区区半炷香时间就能跑完，但是此刻双腿仿佛灌注了铅块一般。
很多人没跑几步就摔倒在地，然后爬起来继续跑，青虎教头拿着鞭子跟在后面抽，跑得慢的就是一鞭子。
祁小羽也被特殊照顾，别人负重五百斤，他负重三千五百斤跑步，一脚下去都能踩出深深的脚印。
武崇修看着跑步速度和自己差不多的祁小羽，也微微松了口气。
这家伙要是表现还像最开始那样惊人，他恐怕都要自闭了。
但是武崇修不知道的是，祁小羽负重的重量和他就不是一个等级。
有人受不了昏迷过去，口吐白沫。
甚至也有人突然心脏骤停的。
但是旁边有时刻准备的大夫，立马过来救治，喂养了丹药之后人清醒过来，还要继续跟着训练，堪称地狱。
当跑步完成后又是东倒西歪的躺成一片，哀嚎声不绝于耳。
“奶奶的，早知道特训这么苦，外门大比的时候我干脆放水认输算了，这才第一天啊——”有人都快哭了。
作为修士，修仙者，他们也没有吃过这种苦头。
“是啊，太辛苦了——”周围不少人附和，他们以前最辛苦的事情，也就是执行任务，平常练功打坐之类了。
但是和这里的训练比起来，练功打坐的枯燥和腿麻那简直就是天堂。
青虎教头骂道：“都少给老子抱怨，现在多流汗流血，进入苍云秘境就多一分活命的机会。”
“你们以为叫你们去苍云秘境是去旅游，是去享受吗？你们以为机缘等着你们，你过去就能得到？”
“进入里面，你们要和其他宗门势力去争，去抢，要拼个你死我活！”
“五十年前那一次秘境开启，宗门在里面死了将近一半人！你们不想成为别人修仙路上的垫脚石，那就只有玩命的训练！”
逆天神骨
简介关于逆天神骨天道好轮回，苍天饶过谁。圣灵宗少主林南，天生没有灵根。宗门因此唾弃，此生无法修炼。天降异象，机缘而至！当枷锁被打开之时，一代天骄从此踏上征途！...
我在SCP当仓管
项目编号scpx绝密项目等级keter描述scpx是一个人形生物，自称张珏，来自于平行宇宙，具有不受大多数scp项目影响的特质。对其长期的观察研究现，其据有轻微的反社会人格，并且爱说垃圾话。scpx可通过物理接触的方式获取某些scp项目的性质，获得的效果将会有一定程度的减弱。特殊收容措施对scpx的收容需特别注意。（其本人特别强调）scpx需收容在由法国籍设计师设计的不小于5o5o2o米的独栋别墅内，顶层搭建花园，院内应配备面积不小于2oo平米的游泳池。基金会应派遣一名5o岁以上接受过英国王室礼仪训练的男性工作人员辅助其管理别墅内事务，该工作人员需24小时佩戴假。监控scpx项目的工作人员需每个月做一次心理状态评估，曾生员工因不能忍受其垃圾话而退出基金会的先例。scpx项目监控小组内部交流群597o78661各位书友要是觉得我在scp当仓管还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
完美世界：我加载了葫芦娃面板
葫芦娃，葫芦娃，一根藤上七朵花。风吹雨打，都不怕，啦啦啦啦。哇～伴随着一声嘹亮的哭声冲上云霄，萧族主家住的地方，七色神光冲天，照亮了整个山谷，刺目绚烂的神光中似乎有什么东西苍翠欲滴，蜿蜒盘旋，凹凸有致，隐隐约约，还有一座七彩葫芦山。我曾骑过荒天帝。我曾指点过补天阁祭灵老葫芦藤。我曾开创山海经食谱大全。我曾与小天角蚁比矮，赢了。我曾与黄金巨人族比高，赢了。我曾抽过安澜，锤过俞陀，炼妖壶中撒过尿。他背对众生，独钓万古，独自坐于帝棺之上镇压不详与深渊之下大恐怖不为成仙，只为在岁月长河中钓你归来。...
盘点千古风流人物
白天更新都是在改错别字，请忽略呀很多有争议的历史人物出场之后，ta的粉粉黑黑在评论区掰头，很影响其他读者。所以就关闭评论啦。oveandeace字母站u主古青青一觉醒来，得到了一个万朝视频系统。她所制作的视频，将会被投放到诸天万界，无数历史朝代。那一日，无数个历史衍生平行世界之中，天空骤然浮现水幕。白玉京上的仙人施展留影法术，降下视频。第一期视频唐宋十大诗人，评选唐宋千古风流人物杜甫李白肯定能上榜李白吾爱孟夫子，风流天下闻。李贺报君黄金台上意，提携玉龙为君死，真是个笑话苏轼明月几时有把酒问青天。不知这天幕可否有在下一席之地朱元璋谁说朕不会作诗鸡叫一声撅一撅，鸡叫两声撅两撅大俗即大雅懂不懂乾隆朕为十全老人，两千年无人可比一生作词四万，一人可抵全唐，若不是只盘点唐宋，榜上必然有朕的诗篇华夏最美诗词盘点完之后，各种视频轮番上映。孤篇压全唐李白等全唐诗人一词压两宋苏轼等词人学生们最爱的诗人居然是乾隆乾隆哈哈哈哈，果然如此，朕就是这么优秀。盘点史上十大最燃绝句，这不比博燃横渠四句为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平寇可往，我亦可往捐躯赴国难，视死忽如归。盘点十大奇女子平阳昭公主上官婉儿柳如是古代美男卫玠在下居然被看死了邹忌我和城北徐公相比，谁美悲情人物短命王朝宋高宗赵构什么朕配不上岳飞秦始皇朕的大秦亡于胡亥了他还杀干净了同胞兄妹晚上1o点左右更新，不更新就是还在写，还要再等注1广义的诗括诗词和曲，所以十大诗人既有诗人也有词人。2自嗨之作，人物ooc预警，私设很多，非考据向，介意者慎入。3文无第一，武无第二，文里诗人排行有主观色彩。排名也为了剧情服务，让剧情变得更完整。每个读者心里也有自己的排行，可以当做文中排名不分先后。4第一章已经说过了视频内容参考正史野史诗词评传等资料，为防止后面忘了标注，在文案做个总结本文提及的古诗文以及古句皆为引用。本文历史相关科普知识基本上都是查阅图书馆资料以及网络资料得来的。人物传记以及其他历史背景参考资料宋史新旧唐书等古籍，各种人物小传，百度，维基百科，知网论文等等。...
娇软美人重生八零，嫁给渣男亲哥
18岁的凌静怡卖早餐供柳盛江读完大学，却惨遭被甩3o岁时遇上宠她无度的科研大佬柳守义，婚后他却查出胃癌晚期。重回清平村，格子空间降落，有水蜜桃巴马香猪肉她赶紧救下在村里吃不饱的柳守义。渐渐现，空间产物的苹果居然能祛痘，芝麻居然能治脱，杏仁居然能治白癜风，她便在南湖街上开店，救治各位大佬。渣男柳盛江卑微地找她，嫂子，能不能借我钱？后来，柳守义被授予为院士，深情感谢爱妻观众们顺着他的视线，原以为会看到饱经风霜的女人，却赫然看到娇软大美人笑盈盈地鼓掌。1tpgt...
三年陌路婚姻，离婚后他后悔了
简介关于三年陌路婚姻，离婚后他后悔了她暗恋了他整整大学四年，而他也追了他的白月光四年。毕业那天，白月光与男友结婚，他竟也拉着她去民政局扯了证。三年后，在他生日那天，他丢下一纸离婚协议书，说白月光离婚了，他要与她一起出国创业。别人都说她是拜金女，他便给了她很多资产和现金。结果离婚那天，她丢下她净身出户的离婚协议书潇洒离开。三年后，他回国接手集团，成了她的头号客户。他在办公室里一把搂过她，她威胁道你再这样，我告你职场骚扰了我跟你说！他却意味深长的告诉她那你可不一定能告倒我。...