手机浏览器扫描二维码访问
第九十七章 这是基础（第2页）
“嗷呜！”
杨逸顿时发出了一声震天的惨嚎，然后直接趴在了地上。
虽然没有完成一字马，但是差点儿就是了。
张勇松开了手，站了起来，一脸轻松的拍了拍双手，笑道：“行了，今天就这样，帮你开开筋。”
杨逸的眼泪都下来了，他是真疼，疼的要命。
“你……骗……我……”
“要不你放松不下来嘛，好了，保持一会儿就站起来吧。”
杨逸带着哭腔道：“根本动不了，我觉得我好像是骨折了，要么就是胯断了……”
“放心吧，就是疼，伤不了你，我心里有谱，就是第一次疼，以后就好了。”
杨逸慢慢的，慢慢的收回了两条腿，然后他趴在地上，一脸哀怨的道：“别这么说，感觉怪怪的，我就想问成了这样还怎么健身？就算就开筋也不用这么急的吧？”
“早开晚开都得开，早开早好，再说了健身也不能一整天都练，歇着吧，歇的疼劲儿过去了在开始健身。”
（）;（） 杨逸在地上趴了好久，才终于道：“我这算是大劈叉了吗？”
“大劈叉？一字马？呵呵，别逗了，你还差的远呢，不过你不用担心，你只需要达到一定的柔韧度就可以了，没必要非练成一字马。”
歇了好一会儿，杨逸才终于爬了起来，看着杨逸爬了起来，张勇笑道：“现在还有两个小时才会吃午饭，今天的时间长着呢，你歇会儿，然后我教你几个动作你开始练起来。”
杨逸呼了口气，道：“我能忍，要不咱现在就开始吧，可以先练上肢力量。”
张勇摇头道：“别急，你坚持不下来的，待会儿你就知道了。”
杨逸确实很快就明白为什么他坚持不下来了，因为他饿。
早餐那点儿食物提供的能量根本不够杨逸大强度健身的，他只是坚持了半个小时，身上就软的跟面条儿一样了，不是他身体素质太差，而是他吃的东西太少了。
“上午就是先热热身，吃了午饭，下午才是正式练的时候。”
饿到头昏眼花的杨逸极是虚弱的道：“就这么练的话，我估计一顿午饭坚持不下来啊，勇哥，有没有什么办法多搞点吃的，而且是顶饿的东西。”
张勇摇了摇头，道：“这是重犯监区，这里没有小商店，这里的犯人有渠道从外面运进来一些烟和食物，那是狱警有意放他们送进来的，但是绝不会太多，所以，你要想吃饱，那么抢其他犯人的食物，要么就是想办法从其他犯人手上换取食物，我没办法帮你，我也不会帮你。”
现在杨逸明白拳王为什么抢其他犯人的食物了，因为他每天都在坚持锻炼身体，而比他势力更大的那些帮派分子却几乎没人抢食物，因为锻炼的话，吃不饱是真不行啊。
杨逸叹了口气，极是无奈的道：“这时候哪怕有碗泡面也好啊……”
“泡面吗？其实还真有的，只是很少，嗯，两盒烟换一盒泡面，你要吗应该能换到的。”
杨逸感觉他看到了希望，于是他惊喜的道：“换！必须得换，我不想饿死啊！”
暗蚀
以物易物吧。用脆弱的血肉之躯，换取人类永远无法获得的力量。契约达成的一刻，这游戏也就开始永不停止的运转。（三无产品﹃﹃）这是一本以巫妖和恶魔做主角的伪黑暗向小说，乍一看是很恶俗的黑暗侵蚀光明...
穿越七零，科研娇妻甜如蜜
简介关于穿越七零，科研娇妻甜如蜜穿越＋甜宠＋年代＋疯批＋爱国娇夫李兰溪穿越第一天急匆匆赶着去上学，不小心撞了一个留学生，看着书本上面的名字，她忍不住呢喃士不可以不弘毅，任重而道远。姜毅远被一个冒冒失失的女生撞一下后就感觉自己不正常了，他可是要学有所成回去的回报祖国的，那些乱七八糟的东西他不能多想。渐渐的，他感觉李兰溪就是一个谜她是闪闪光的特别耀眼的，他在她的面前总是会自卑当觉察到李兰溪不喜欢他这一种类型的人时，姜毅远才现自己和她之间有着特别大的距离，确实是任重而道远姜毅远今夕何夕，遇此良人。李兰溪执子之手，与子偕老。到了后面，姜毅远注视着那一双明眸，点头说我此生定不负你，苏联的那一场旅程让我很幸运，因为遇到了你那个只想和你长相厮守，白头偕老的你。后面李兰溪一手忠犬，一手赚钱，顺便教教几个徒弟，在这一个世界和众多大佬一起走了一条任重而道远的路...
全民载具求生，我有无限赋予能力
穿越到平行世界蓝星的陌染，和所有人类一起被到了一个所谓的求生游戏。就在陌染无比绝望时，身为穿越者的金手指终于到了。每天可以得到一次，赋予一个物品特性无限的能力。并且还十分的运气爆棚，竟然获得了一辆maus坦克。于是乎…。陌染手里捧着红酒杯，细细...
抄家后，寒门小丫鬟娇养权臣相公
精品好书，尽在咪咕...
文武百官读心声我靠八卦曲线救国
简介关于文武百官读心声我靠八卦曲线救国谢初玥穿越了！开局，嚣张跋扈娇纵蛮横的小公主谢初玥被雷劈了。文武百官瞧瞧，老天都看不过去了，降雷把某个祸害给劈了。谢初玥薅了一把自己被雷劈了的头皇帝不生气，自家宝贝闺女，从小就不着调，不能生气。太子国可以灭，皇妹不可以死。文武百官灭国？这可不行，得想想对策！谢初玥谢初玥当事人四脸懵逼文武百官上朝听八卦乐此不疲！边关大皇子得知消息，妹妹独自闯敌国，带着兵马就过去了。天机阁阁主得知有人挑衅他们，杀！得知是妹妹，人头送过去，让无名阁阁主杀！太子妹妹想要皇位？我送！四皇子妹妹想要什么？皇兄给你买，哪怕是一个国家。五皇子小妹天生帝王命！而某人得知害得他们被灭国的女主是穿越女后，坐不住了，开始疯狂卷。满朝文武百官想着，怎么把北芪国给灭了时，某人已经打入敌人内部了！皇帝文武百官表示说好的他们南岳团灭呢？说好的内忧外患呢？...
慕郎归魏千珩小黑最新章节在线阅读
大魏赫赫有名的燕王殿下最近要疯了！从来都只有他挑选女人的份儿，可他却在夜里，被陌生女人登堂入室，神不知鬼不觉把他给睡了！魏千珩md，心里还有种小期待是怎么回事？？？...