手机浏览器扫描二维码访问
第45章 霍芸丽 小丑（第1页）
唐颂接过水杯，“咕嘟咕嘟”喝了一大口，真甜。
“乐乐，我最近应该会经常来健身，每天锻炼一个多小时，麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”
有双倍训练效果在，只要不偷懒，要不了一个月，他的体型就会达到理想水平。
那种大块头的肌肉，他是完全没兴趣的。
那些肌肉虬结的健美运动员，恐怕只有少数人才会喜欢。
他更想要的是人鱼线、公狗腰，是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。
程乐乐绕着唐颂转了一圈，捏了捏他身上的肌肉：“其实你现在身材就很不错，体脂率一点也不高，增肌塑形很简单，毕竟底子这么好。
最近可以调整一下饮食，多吃牛肉这类高蛋白的食物，还有蔬菜也要多吃，少吃碳水。
你穿的这身衣服好像不太合适，要不中午我陪你去买身健身衣？”
唐颂对选购衣服一窍不通，也不知道什么样的健身衣好。
既然程乐乐愿意帮忙，他自然没意见：“好啊，麻烦你了。”
“那咱们现在开始训练吧，先热身。”
程乐乐带着唐颂上了跑步机。
坡度1，度5，快走1o分钟。
做完这些，他的身体已经开始热出汗，肌肉被调动起来。
“我教你几个活动上关节的动作，你跟我做一遍，可以防止健身时关节拉伤。”
程乐乐开始细心的帮他讲解动作，时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。
好闻的体香萦绕鼻端，婀娜的女私教贴身指点，让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。
“我们先做上斜杠铃推，这个可以锻炼肩膀和胸部。
我刚刚检查过了，你的下半肢非常优秀，腿部肌肉比很多健身教练还要好，所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”
“好的，我听乐乐老师的。”唐颂此时显得很乖巧，像个认真学习的好学生。
看着半蹲在自己面前的程乐乐，眼睛瞪得大大的，一眨不眨。
“第一次引导你训练，我先按照强度给你层层递进，你感觉吃力了就告诉我。”
“明白。”
接下来，唐颂连续上了四种固定器械，都是锻炼上半肢的。
程乐乐在一旁指导着正确的使用方法，避免他肌肉拉伤。
过了半个多小时，程乐乐看到越玩越嗨的唐颂，赶紧叫停：“先休息十分钟吧，过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”
“好。”虽然有系统优化的体质在，但是也不能太浪。
两人休息聊天的空档，一个声音不合时宜的响起。
“乐乐，这就是你那位高富帅朋友呀？”霍芸丽笑容满面的插了进来。
“芸丽姐，我们正在上课，有什么事待会儿聊。”程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的，赶紧说道。
霍芸丽却直接假装没听到，笑呵呵的看着唐颂道：“帅哥你好呀，我也是这里的私教，霍芸丽。”
仙魔三国大玩家
想象中的穿越三国醉卧貂蝉膝，醒掌天下权，吕赵关张为爪牙，孔明荀彧为王佐实际穿越的三国几十万个自命不凡的穿越者挤在一个妖魔横行将星齐聚的仙魔三国位面玩真人版网游。技艺群，鱼跃龙门平步青云。没有技能，从零开始奋斗底层。头脑灵活，拉帮入股集资放贷囤积居奇不讲武德大春，性格刚直身无长技，有点节操讲点武德的大龄青年，苦熬垫底的半年终于迎来逆转的机遇。极难获得的三国二十四名将符吕布，赵云，典韦，关羽，马，张飞，黄忠，许褚，孙策，太史慈，夏侯惇，夏侯渊，张辽，张郃，徐晃，庞德，甘宁，周泰，魏延，张绣，颜良，文丑，邓艾，姜维。...
四合院：彩礼谈崩了，转手娶京茹
简介关于四合院彩礼谈崩了，转手娶京茹穿越到时空，邂逅青春年华的秦淮茹。我曾憧憬着能否引领秦淮茹走向新的人生高度，却未曾想到，反被她不屑一顾。更为尴尬的是，贾家的人在背后窃窃私语，四处散播关于我的不实之词，以至于邻居们纷纷对我侧目，仿佛我是个不可接触的异类。哼，对于那些只看重金钱的女人，我祁玄不屑一顾。时光匆匆，几年光阴转瞬即逝，我竟然成为了这个四合院里，第一个骄傲地骑上二八大杠自行车的人。那是一个风和日丽的日子，秦京茹身着鲜艳的红色小棉袄，怀揣着对城市的憧憬，准备去看望她嫁到繁华都市的表姐秦淮茹。然而，就在那一刻，我的二八单杠自行车不小心与她生了追尾。我匆忙下车，向她道歉，询问她是否安好。她有些惊愕地看着我，然后轻轻摇了摇头，表示并无大碍。那一刻，我突然意识到，这或许是一个全新的开始，是我与这个时代的秦淮茹，以及她的表妹秦京茹之间，一段全新故事的开端于是，在这样一个四合院里，因为一次偶然的碰撞，三个人的命运开始交织在一起，故事就这样缓缓铺展开来。...
末世病宠，惨死后接阴疯魔王出狱
简介关于末世病宠，惨死后接阴疯魔王出狱颜颜，粮食紧缺，你把压缩饼干拿出来大家分了吧。颜颜，小柔被丧尸咬了，你的疫苗先给她吧。颜颜，老弱病残先走，我们垫后在陈牧洲孜孜不倦的圣父行径下，夏颜果然寄了，死前男人抱紧她说道，如果有来生一定保护好她不受任何伤害。去你奶奶的腿！圣父，给我死！夏颜重生后，连夜乘车来到池城监狱，将当初为了她疯狂连杀数十人的林啸野保释出狱。林啸野很疯很危险，还夺走了她的第一次。可都末世了，不抱疯批大腿难道跟圣父等死？颜颜，外面全是丧尸，到哥哥怀里来，张嘴，吃糖糖。颜颜，她身上有病毒，来，别看，哥哥给你擦脚脚。颜颜，没事，他们都是哥哥的宠物嗯，你怎么在抖，是不喜欢哥哥的样子么？夏颜表面你别过来！内心尖叫白红瞳的尸王林啸野，啊啊啊，长这么帅是要勾引谁...
嫁给前男友他叔叔后
前男友劈腿后，我励志成为他小婶！前男友劈腿后，宋问盏便陷入了作风堪忧，私生活糜乱的传闻身边的男伴从清纯小奶狗，到国际男模再到当红顶流，应有尽有。直到某一天，有人惊愕的发现，她新换的那个男伴，长的怎么那么像她前男友的叔叔，商家那位权势滔天的神秘大佬？众人窃喜，感慨宋问盏这次是踢到了铁板上，纷纷等着看她笑话。商则寒发文谢谢关心，已领证。商言言握拳爸爸妈妈正在努力给我生妹妹！宋问盏拒绝没有玩过一百个男人的女人是不完整的。嫁给前男友他叔叔后...
洛克王国之究极进化
洛克王国终极版游戏风靡全球，增加了很多宠物，每个人都加入了抓捕宠物的行列之中。林尘进入游戏，意外获得究极进化天赋，每一次进化宠物都是究极进化，而且每个宠物都能进化五次进化小火苗直接烈火战神更能...
我本是钢铁直男(快穿)
预收1男二不想加戏快穿快穿主攻一句话简介男二只想做男二然后，真香预收2满级人生快穿快穿男主言情一句话简介我的快穿满级礼包又与这世界不符本文文案男主的成长不可能一帆风顺...