手机浏览器扫描二维码访问
有个又上进又任劳任怨的徒儿,真的是不管怎么样想,都很让人感动啊。
这么一个上进的徒儿,真的要好好关爱一下啊!
然后他从怀里掏出了昨天大殿小姐给自己制定的训练计划。
林恩就想起了昨天训练结束之后那累死累活的样子。
他摸了摸下巴。
这么完美的一套训练方案,如果只让自己来做的话,实在是太可惜了!
好东西,必须拿出来分享!
师父是绝对不能藏私的!
看着徒儿那好奇的大眼睛,他又瞥了一眼训练方案上面的条款,林恩微笑道:
“徒儿啊,师父特地给你量身定制了一套完美的训练方案,不知道你喜不喜欢。”
阎青儿好奇道:“师父,是什么训练方案呀?”
林恩乐呵呵道:“就是一些基础的体能训练和对战训练,对你快速提高实力有很好的效果!”
此言一出,阎青儿顿时眼前一亮。
师父终于要教真东西了吗?!
“真的吗?师父!那我们什么时候开始!”
阎青儿跃跃欲试,脸上写满了兴奋的神情。
徒儿的状态很高涨啊!
林恩想了想,看着手中的训练方案。
这样的话……
要不要再稍微把训练方案调整一下?
思索着,林恩摸出了毛笔,望着训练方案的第一条。
体力训练:每日进行10000公里的长跑,50000个俯卧撑,100000个仰卧起坐。
然后他再后面又填了一个“0”。
后面的几个方案也一样。
“完美!”
林恩拿起手中的方案,赞叹一声。
然后随手将手中的训练计划丢向了阎青儿。
“徒儿,这就是你以后每日的训练计划,你一定要好好完成,绝对不要辜负师父的重托,知道了吗?”
阎青儿兴奋地接过训练计划,道:“嗯嗯!师父,徒儿知道了!”
然后她低下头,向着训练方案望去。
“……”
“……”
一秒。
两秒。
阎青儿脸上的笑容慢慢凝固,然后僵硬地抬起头,摸着后脑勺,打着哈哈道:
简介关于子薰传她是明太祖朱元璋的妃,她是明成祖朱棣的生母。她如何面对生活的刁难?她如何从令人窒息的内宅争斗中寻求出路?她如何教育孩子?她如何谋划人生?她如何在冷宫中挣扎求生?她穿越后与他在破庙中相遇,他倾其所有护其周全,他是她的凌川。她是子薰,是木华黎国王的后人,她刚出生便有传言当生天子,元顺帝选她入宫。她生下一子,名为朱棣。她是唯一的吴王侧妃,在他登基后却只是一位普通的妃子。他曾背叛,她曾想离开,她曾入冷宫,他曾对她用强。最终,他还是选择了放手。...
新书我的聊天群不太对已布,欢迎各位大佬的入坑。当北游来到美食的俘虏的世界的时候却现这个世界被上一个穿越者搞成了另一个样子,不过好在剧情还没开始,只是想到几年后的地球君经历的各种灾难,北游要努...
简介关于替嫁宠妾诱心,引他入局林娆一睁眼,就知道妹妹跟她一样重生了。上辈子,妹妹抢了林娆的先给一心向佛的奕王为妾,一步登天。林娆却嫁给了一个穷书生。林菀因为勾引奕王,被他一怒之下杖毙,曝尸荒野。而林娆则扶持书生登门及第,最终成了辅夫人。重活一世,林菀执意要换亲。林娆冷笑,她的好妹妹很快就会后悔林娆进了王府,初见禁欲佛子时,她的好胜心注定自己无法同前世一样安分守己。初见,奕王本王对这等俗物不跟兴趣。深夜,禁欲佛子破了戒,动了情。...
前脚退婚后脚闪婚。看着身边新鲜出炉的老公,虽然介绍人说他又穷又窝囊,但安宁决定,看在这张脸的份儿上,她忍了。婚后没多久,安宁忍不了了。不是说钻戒是九块九包邮的吗?为什么我领导说是真的,价值一个亿?她少看了一个零。房子呢?自家的。一整个别墅区,都是。陆!擎!泽!宝贝儿别生气,小心动了胎气!退婚后,她被财阀大佬娇养了...
简介关于原神我南宫问雅,摸谁谁傻穿越后获得了南宫问雅模板,曾被称为净化之魔神璃月花神的南宫雅于魔神战争时期被摩拉克斯封印于山中。时隔数千年,盗宝团意外破坏封印,那被受害者视为噩梦的净化能力重回提瓦特,凡是被触碰者将净化一切负面状态,但肉体心智却将重归于幼年时期。小特瓦林呜呜呜,巴巴托斯把我拿去换酒了!小肥陀呜呜,摩拉克斯嫌我胖了小雷电影裟罗!我要回家QaQ!小慈树王...
简介关于家人们谁懂啊,金手指又跑偏了女频男主文无cp爽文(虽然坑了点)穿越都想要金手指,可有时候金手指也不是万能的,甚至可能是个坑。对于这点,江澈是深有体会。作为一个未来的轮回者,江澈每次做任务都可以抽取一个金手指。然而,他抽取的金手指没有问题,要进行的任务也没有问题。只是两者搭配起来问题就大了逃荒路上的小可怜Vs氪金系统7o下乡知青Vs巨星养成系统仙门席大师兄Vs变装系统被鬼盯上的死宅Vs神豪系统事实证明,有些时候这些金手指别说帮忙了,不拖后腿那都是好的。江澈这运气,真的是连主神看了都摇头。...