手机浏览器扫描二维码访问
第三十七章 发现以及解决问题（第2页）
短短十五米的距离，双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。
“在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。
“啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”
说罢，苏克开始继续侧抱膝走。
“动作频率太快了，你想在走一趟吗？”
基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。
苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。
等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”
苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。
“酸死了！酸死了！”
感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。
“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”
苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。
哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。
在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。
【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】
【脚后根贴走（去）-脚后根贴走身体前倾（回）】
【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】
【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】
【直腿走（去）-滑步（回）】
【转腰跑（去）-后踏步（回）】
【全冲刺（去）-放松慢跑（回）】
这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。
“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”
接下来就进入正式训练步骤了。
除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。
他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。
为此，一个小时的时间，苏克都在拼命跟进度。
刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。
哈特巴奇也是暗自点头。
他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。
要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。
八零：被嘎腰子后肥妻翻身了
简介关于八零被嘎腰子后肥妻翻身了上辈子，容曲在家人和夫家的操纵下，被强迫嫁给了矮矬黑，死了三个老婆的鳏夫，被这个喝碎酒就家暴的男人折磨了十几年，把自己喝死，她被家人和恶毒婆婆诬陷是杀人凶手，送进监狱。坐了十二年牢出狱又被后妈忽悠嘎了腰子。临死前，她才知道她这一生都被后妈和继妹给毁的彻底。重生回到198o年，十八岁的容曲刚嫁进李家，她开启了地狱般的复仇模式。顾四洲现了一件奇怪的事，上辈子过的风声水起的李家，这一世却活的稀烂。李程这个未来的金融业大亨，大学还没毕业就乱搞男女关系，和他爸一样蹲了号子。曾经对他不屑一顾，最后嫁给李程的容美美，竟然主动贴上了他。这些可都是前世站在他那好弟弟背后的人，看着他们一个个倒霉，顾四洲暗戳戳在他们伤口上再撒点盐。...
全球觉醒时代，我终究成为神灵
简介关于全球觉醒时代，我终究成为神灵简介人，欢迎来到成神之路。来吧，请完成新手指引，您将一步步变强，直至在成神之路成为真神。一群不属于这个时代的人来到异世界，却被迫参与一场末日游戏。庆幸的是这里是成神之路，只要完成任务就能不断变强，直至成为真神。成神之路，没有弱者。只有想活下去，才能活下去。‘被命运选中者’！你们要献上一场末日前最后的华丽表演来取悦神灵。本以为这群获得了凡能力的穿越者会干一番大事业，没想到他们第1件事竟然神灵赐予的东西，即便是垃圾，也应被称之为〖神之杂物〗，不等价交换，究竟是神灵的垃圾还是这个世界的bug。何为杂物？食之无味，弃之可惜，便是杂物。...
阿姨，请自重
铁血男儿入住美姨家，命运之轮悄然转动。面对现实的困境挑战，他一路狂飙勇闯天涯。在这情缘与事业交织的道路上，总是有佳人相伴左右，乱了男人的心扉，暖了岁月的长河。漫漫江湖路，情义两茫茫。在经历波谲云诡的世事变迁后，他以铁血柔情征服四方。而那位贤淑温暖的红颜，不仅融化了他冰冷的心，更让他明白真正可贵的女人，是历经生活磨阿姨，请自重...
听说我死后超凶的
这一天，某个自称是重生者的漂亮小姐姐，突然找到了林雾。 你认识未来的我？林雾好奇无比那我以后财了吗？老婆漂亮吗？成名了吗？ 未来的你富可敌国，妻妾成群，名震天下。 哇，真的吗？？ 不过，是在你死后。 林雾？？？...
从少年派2开始找对象
在人生的列车上，有那么一些人，他们随时会下车，哪怕你再希望她永远停留也一样。或许很多人都只能无能为力额的看着，但是，我不同，我有那个能力去从新找到他们。我叫赵政，这个故事是关于我怎么样追到我的对象的故事。第一个世界，少年派各位书友要是觉得从少年派2开始找对象还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
偷读奶娃心后，当家主母撂挑子了
简介关于偷读奶娃心后，当家主母撂挑子了全家读心术炮灰女配姜早早穿书了，穿成了姜府正房夫人的亲生女儿。谁知，刚出生就被小妾掉了包，爹不疼娘不爱，亲娘甚至眼睁睁看着她病死。要说她这个娘亲，可真是一张好牌硬生生给她打的稀巴烂。娘亲原本是太傅之女，身份高贵。可偏偏看上了姜早早的亲爹，还利用权势威逼嫁给了他。没想到娘亲进门之后，不敬公婆，欺负小姑子，善妒成性，欺辱夫君，嚣张跋扈到极点娘家都看不下去，让她收敛一下，她却嫌娘家不心疼她，断了和娘家的联系。爹爹为了反抗，就纳了一房又一房小妾，娘亲对小妾和妾室之子也是动辄打骂。娘家倒台之后，亲爹终于不用再忍，娘亲被夫家扫地出门，最后横死街头。姜早早看着嚣张的娘亲娘亲惊了，谁敢害她？姜早早看着亲爹叹气各位舅舅姜早早吐槽着，现一切都变了。听见亲娘名字就恶心的亲爹，日日往亲娘被窝里钻，亲娘娇嗔死鬼，找你那些小妾去？亲爹跪地誓夫人，为夫心中只你一人…...