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第27章 健身房（第3页）

慢慢来，别着急，你是好久没练叉腿的原因，她在和她的学员说。

我坐在那里看。

教练，我腿抬不上去了，这个女人看起来三十几岁的样子，穿着烟绿色瑜伽背心和网纱裤，不同刚才那个女人的是，她是男教练。

教练，你轻点，你碰到我胸了，我能清楚的听到他们的对话。

川哥，来，看我练瑜伽，方文静穿的是红色文胸背心和紧身瑜伽长裤，显得她身材更加完美。

两个月没来练瑜伽了，我估计劈叉动作都做不了了，方文静手里拿着瑜伽垫铺在地上，崔姐走了过来。

李佳薇你个不要的臭娘们，一个看起来四十多的男人，一进健身房就开始骂。

他走到刚才那个女人身边，正看到她教练，手搭在女人的腰间教她练后弯腰姿势，他们看起来很亲密。

这个动作正好被那个男人看到。

李佳薇你个s女人，整天勾搭野男人，自己快五十岁的人了，老公孩子也不管，一天天的就知道和这个小白脸练瑜伽，男人啪的一巴掌打在了女人的脸上。

我练瑜伽怎么了，我tm是个女人，爱美练瑜伽怎么了，你tm的就是个窝囊废，工作上领导骂你，你回家骂我打我，你哪样行，你工作赚钱不多，脾气还不小，你床上躺着跟死猪一样，老娘早就和你过够了。

不过拉倒，离婚吧！

女人说完跑出了健身房。

川哥，刚才那个女人四十多岁，身材不错吧！

嗯。我点了点头说。

走吧回家！这里的美女这么多，你今天可饱眼福了。方文静拉着我的手说。

静姐，你们练瑜伽出那么多汗，怎么健身房不能洗澡吗？看你浑身都湿透了也不舒服啊！

健身房做完运动的，一般不会接着洗澡，锻炼后不能直接洗澡。

在健身房锻炼时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后会持续出汗一阵。

如果锻炼结束后直接去洗澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其他部位，比如心脏或大脑供血不足，很容易造成头晕、恶心、全身无力等现象。

健身房锻炼后应稍微休息一会再去洗澡，做一下系统的拉伸放松，等到心跳与体温差不多恢复正常后再去洗澡。

洗澡应先充分清洁面部，然后洗头、洗身上，最后温热水、冷水交替1分钟淋浴。

哦，我还说你出一身汗水为什么不洗澡呢，原来是这样啊。

一会到家休息半个小时就可以洗澡了，方文静说。

川哥，刚才钱健身房我忘了给你办个健身房的会员了，有时间我们就可以一起来健身。

他家环境和教练都不错的，而且价格要不贵，一个月一千块钱，一年好像还优惠两千，年会员才一万块钱，不限次数，随时可以去健身。

静静，我陪你来可以，我就不要健身了，我不想花那个冤枉钱，在我们东北老家我都是跑步锻炼身体，也不要什么会员。

川哥，我听刚才我的教练崔姐说她老公，才三十几岁就不行了，所以你必须要健身。

而且练下半身——练蹲马步。

你应该听见过讽刺只练上半身而不练下半身的人，要想比例协调不违和，下半身也要与上半身有相当的水平才好。而且不得不提的一点是，臀大肌在**中起到相当大的作用！

下半身的锻炼其实很便捷，只需一个动作——负重深蹲，其实深蹲可以锻炼到全身大部分肌肉，实乃无氧之王！至于小腿、大腿、臀部的单独锻炼。

我可不希望我的老公三十几岁就不行了。

到家已经中午十二点了。

静静，你休息会吧！我看你卫生间里好多衣服没洗，我洗完衣服喊你洗澡。

谢谢！老公，我贴身的内衣裤，我自己洗就好了，你帮人家洗，人家会害羞的，方文静边脱衣服边说。

川哥，你想干嘛呀？人家是正经人。

你说我想干嘛？

“正经人在床上，也会干不正经的事”！