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第十八节 2024 2 16 决定参加呼吸练习和准备（第1页）

我决定，要跟着杨定一博士的呼吸的共修练习来做！

上一篇中，我说了我决定要清醒地活，杨博士的呼吸的书的副标题就是“全新的呼吸科学与医学，透过清醒的呼吸，彻底转化身心”。从杨博士的分享中，我也了解到呼吸的作用。他认为透过练习清醒的呼吸，可以达到很多的效果，比如过往形成的创伤，练习过程中会有情绪出来，但无须去深究，只是看着它出来就好；再比如透过谐振式呼吸，让自己更平稳地呼吸，对自己的身心都很有帮助。最打动我的就是那句，让呼吸自己去呼吸自己！

虽然，我也很清楚，谁知道练习的过程中会怎样呢？谁知道我的反应是怎样呢？也许练习完这两个月可能什么都没有收获，但是至少让我亲自体验了一下。

杨博士在很多次音频中都谈到：等着你……如果你还在外围……不参加有些太可惜了……不用相信我的话……但自己要亲自体验……

是的，我希望透过呼吸，让自己的身心有更好的状态，唯有去亲自尝试一下！

杨博士的线上共修是去年的7月1日到8月31日，我打算就从2月17日开始，同样的时间长度，会到4月18日结束。我也想透过这些练习，记录下我的反应和感受，会6续在文章中与读者分享。

今天还把所有准备的音频及视频都看完了！

博士建议参加者轻松地参加，不需要记笔记，或者像做苦工一样，而是要轻轻松松地参加，尤其能享受着参加就好！我也想向着这个方向去努力。

还有准备视频中有一系列动作练习，我也试着做了一下。说实话，有一些还是挺难的，我想，就像博士说的那样，还是以轻松的心情去做就好，做不到就做不到，往那个方向去就好。但所有的练习都挺简单的，这里说的简单是指只是包括一两个动作，前面说的难是指有的动作要做到位很难。而且大部分是我以前做过的，只是没有成为习惯，很多都是瑜伽练习中的动作。

好吧，就像博士建议的那样，成为多多的练习，能够配合到呼吸的共修，能让效果更好！

按照我原来的生活方式，我大概会定定计划，每天做哪几个动作，做多久。

但我现在决定不那么执着于对未来的计划，稍微想一想就好，能做到多少，就做到多少吧！

明天开始两个月的练习，我会每天记录我的感受，念头及变化，很期待！