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第7章 充实的日子（第1页）

“安，你一要记住，无论如何你都要按照吉姆说的去做。他是这方面的专家，相信我，这对你有极大的好处。当然，祝你好运！”克里斯将安洛交给了吉姆，然后就去忙其他的事情了。

安洛有些惊恐的看着吉姆，接下来日子可就不好过了。但愿，对方的要求不会像安洛了解的那些职业球员们那么严格。

“嘿，别这么严肃，伙计！”吉姆轻轻地拍了拍安洛的肩膀，然后坐到了观众席的椅子上，指了指旁边的椅子，示意他也坐下，说道：“我先给你说一下，我们为什么要限制饮食。你知道，职业的运动员跟普通人是很不一样的……”

俗话说：”三分靠练，七分靠吃“。饮食对肌肉和力量的作用很大，职业联赛的球队对这一点十分的重视。在ncaa里，基本上是每一支篮球队伍都有自己的营养师，专门负责球员的食物配给。在更加规范的nBa里，甚至会规范到每时每刻都吃什么。要求球员必须绝对忌口，像烟酒、碳酸饮料、能量饮料、油炸食品、肥肉、白糖这些食物是绝对不能吃的。像一些自律好的级球星，甚至整个职业生涯都很少吃这些东西。过去的十多年时间里，詹姆斯有三年不吃红肉，而他的食物是以鸡肉、鱼和意大利面为主。

“这对我是奏效的。”詹姆斯说道，“这是我职业生涯里做的最好的事情之一。”

这一点，国内的球队就做得不太好。在cBa的饮食里面，最重要的一个指标就是“好吃”，吃什么无所谓，但就是要美味可口。每一支netBa避忌的东西基本都有，特别是油炸食物和肥肉，海鲜、喝酒撸串再正常不过了。

比如cBa的“酒神”某伟，一斤白酒起喝，他自己还回应说哪里喝得了三斤那么多，也就两斤。对于烟那是更加肆无忌惮，个个都是爱烟如命，还生过球员向记者要烟的笑话。晚上出去撸串宵夜，多的是。加盟过cBa的小布直言后悔，不愿再回归，因为饮食混乱致身体福。

当然不仅仅只是篮球界是这样的，足球也差不多。记得曾经有采访报道说有一个中国守门员去到了欧洲联赛踢球，他说去到哪里才现压根不能喝可乐，可自己在国内经常喝。

安洛相信自己可以在篮球这条路上走很远，所以他决定按照吉姆的安排去做。这也意味着，他今后可能要与酱排骨、红烧肉、水煮肉片、火锅、串串这些东西说再见了。他的食谱里充满了不含谷蛋白的麦片粥、鸡胸肉、水果、菠菜、糙米饭、杏仁切片、生坚果、胡萝卜等等。

寡淡的生活，就此开始。

除了营养师，克里斯还带着安洛去见了力量训练师、体能师等。在ncaa，每一支球队都拥有庞大的教练团队，体能、力量、运球、投篮、突破、战术，这些都会分配到相应的助理教练或者训练师头上，他们会根据教练组的计划，完成球员的训练。

接下来，安洛就开始了他在ucLa浣熊队的生活。虽然每天都很累，但是安洛却觉得日子过得十分的充实。

每天早上六点起床，晨跑一个小时。和亚历克斯三个人约好七点半到球馆，打扫卫生。其实这件事儿很轻松，大概只需要花费他们半个小时的时间就能搞定了，毕竟球馆每天下午都会有人来打扫一遍。打扫完了卫生之后，他们便一起去球队的小食堂吃早餐。这是营养师要求的，三餐都在那儿去吃，当然同样需要付费。他为每一个球员都准备了最适合当下身体情况的膳食，而且尽可能让它们的口感更加美味。

这让安洛觉得很人性化。不管他们是出于什么目的，安洛都享受到了实质的好处。

吃完早餐，差不多就到了每天开始训练的时间了。主教练阿尔福德每天都会在9点钟准时到球场，组织并监督球员们完成各自的训练任务。作为球队的主教练，他偶尔也会直接参与到球员训练中，身体力行现场指导。很多时候，这些事情都是交给助理教练去做，包括球队的进攻和防守战术。而他自己只需要统筹全局，保证球队是在朝着正确的方向展就行了。这也符合美国人的价值观，把事情交给更加专业的人去做，效果会更好。

上午一般都是球员各自进行单项的训练，比如安洛必须要进行的体能、力量、突破和投篮。

先是体能。他因为手环的缘故，在场上的体力消耗比其他人小得多，但这并不代表他的体力就很好了。如果用数据来衡量的话，他必须提高总量。并且还需要学会怎么去分配体力。

其次是力量。能打ncaa的球员身体素质都是很劲爆的，力量太差，在场上被别人一碰动作就变形。安洛的核心力量在水准之上，但是不会力，空有一身蛮力。

然后是突破。当队友间的配合无效时，可能就需要通过个人单打来完成进攻的终结。虽然安洛的三分很准，但不代表就不需要其他进攻手段了。相反，他的进攻手段越多，防守者对他的防守顾虑就越多。这样他在场上的威胁也就越大。

最后就是投篮。这是他每天的保留项目，在原来2oo个中距离，3oo个三分的基础上，增加了2oo个罚球。

下午则是战术训练。这可比那些单项训练有意思多了。战术训练包括防守、进攻、局部配合、跑位、挡拆等等，都有专业的助理教练负责。这是安洛最急切需要提升的能力，而且不能通过手环来提升。其实在九中的时候廖宁就已经现了，安洛在场上虽然一直在跑动，但是却并没有融入到球队的战术体系中去。当然这跟他接受正规训练的时间太短是有很大关系的，所以现在他学得很认真。

除了训练，每天都会组织球员们进行对抗赛，检验一下训练的效果。这也是球员们最喜欢的环节，训练不就是为比赛做准备的嘛！对抗赛也是比赛啊。