手机浏览器扫描二维码访问
第三十六章 第一天的练习（第3页）
来到门口大树下，爬上树放下绳子……
这时，父亲也溜达到了这里，坐到路边，看着韩平训练！
和父亲打过招呼后，韩平就开始把绳子绑在右腿腿腕，左腿站直！
然后，抓住绳子的另一端，用力往上拉动……
右腿的高度，才刚刚过了小腹位置，大腿下边的肌肉就开始紧绷，有点抽搐……
停下手里的拉绳动作，等了有一分钟时间，放松绳子，把腿放低一些……
然后继续往上拉高，腿疼痛了就停下，稍等一会，放松绳子，再拉高绳子……
如此的反反复复动作下，大腿肌肉已经没那么难受了，右腿的高度也提升了一些！
松开脚腕上的绳子，喝了口茶水，韩平绑上左腿，开始重复之前的动作……
这个时候，李大哥也回来了，他和父亲坐在旁边聊天，不时的看一眼韩平！
在韩平准备放下绳子的时候，李大哥来到他身边，接过韩平手里的绳子……
李大哥拽着手里的绳子，用力一拉，韩平大腿根肌肉猛的一疼！
赶紧两个手抓住绳子，稳住身体，疼痛让韩平倒吸一口凉气，疼的他龇牙咧嘴……
但是，看到绑着的腿抬高了不少！
停住拉动的绳子！
李大哥看着韩平说道:“循序渐进……你这样的做法是正确的……但是，在不让身体受损严重的情况下……要学会打破和越……”
“练习格斗，就是不停的突破自己身体极限，锻炼自己意志……不痛不痒的练习……肯定也不会有大的进步……”
把绳子递给韩平，李大哥坐到父亲身边，他们继续喝茶聊天！
放下腿，韩平用双手使劲揉搓着大腿四周的肌肉，绑上腿腕，继续拉高腿……
想着李大哥刚才说过的话，韩平一咬牙，又一使劲，拉动绳子的力度大了很多，在大腿肌肉实在疼的不行了，才停住……
反复的拉高、放下、揉搓放松肌肉的动作，时间过去有一个多小时。
韩平停了下来，来到李大哥和父亲身边！
点燃一根烟，一个手轻轻的拍打着大腿两侧……
“李大哥，我刚才去外边马路能跑一个小时……回来就练习韧带拉伸了……”
李大哥抬头看看韩平:“站桩没有练习吗？”
韩平赶紧掐灭手里的烟头，摆出弓箭步和丁字步……
“早上睡不着，我站了有两个小时左右……李大哥，我这两个姿势对吗？”
李大哥看着韩平，露出一副有点意味深长的笑容:“嗯，不错，还可以……今天才是第一天吆……”
韩平认真的看着他，郑重的说道:“我会一直坚持用心学习的……”
“李大哥，你是和我们下班时间不一样吗？怎么我下班回来都看不到你呢……”
“嗯！大门门岗是三班倒，和你下班时间不一样”
李大哥站起来，打了个哈欠:“行了，估计你今天也累够呛，和你父亲都赶紧睡觉吧，时间也不早了……我也洗洗睡了……”
李大哥转身离去，送走父亲，韩平随便洗了洗，就爬上床睡觉！
不一会儿，小屋里就有鼾声响起……
穿越后儿子科举她写话本
简介关于穿越后儿子科举她写话本（无系统，无金手指，无极品，无cp。）李遇很厉害。小时候留守生活使她更渴望家，更渴望过上财富自由的生活。后来她凭自己努力写小说终于有了自己的小房子，小车子。李鱼很倒霉。小时候失去亲人成为孤儿的她，长大后嫁给了村里林家二小子，眼看日子过得去了。却在23岁的时候守了寡，自己一个人拉扯大四个孩子。好不容易孩子大了，她被磕到了头，人给磕没了。当李遇成了李鱼又当了奶奶该怎么办呢？她不是轻易认输的人，所以她写话本，帮助支持儿子做生意考科举，教女儿手艺。（无cp，家长里短，慢节奏。）一句话，就是成为古代的话本大神...
女尊：穿越千年来爱你
简介关于女尊穿越千年来爱你洛书某天因喝的太多，突然开始了一个奇怪的梦，直到有一天梦里的人意外去世，她的心动摇了，在一个道长的帮助下她来到了梦中之人的世界，还有一个十分给力的金手指。她就想陪着他，尽自己所能让他平安的度过这一生。殊不知，他只是自己的执念而已。...
农门福星：靠种田发家致富
简介关于农门福星靠种田家致富江小花一朝穿越到大青山村，没有金手指，只有家长里短，看她如何带领大家家致富，并穿越千年遇到她的所爱，成为他的心尖宠。...
惊！弃妃劈腿战神后只想种田
简介关于惊！弃妃劈腿战神后只想种田Vs时逢战乱，大燕国分崩离析，民不聊生。火系女魔头风染画穿越到古代，被强行盖官印文书，充当军妻，婚配邋遢军汉。可笑的是掳她至边关，随意安排婚配的竟是原身相公韩王。她势要把绿帽子进行到底，放下豪言，收集天下美男来种田。自此，她带着一双儿女，手持一本破书穿梭九方秘境收集粮种，开启制火药土炮弹炼铁铸刀剑种植五谷药园修建城堡。男二元野神色淡漠却又隐着病态的偏执可就算我不能得到她她也不能是别人的，不能。男三越牧云风淡云轻你我婚约乃长辈定下，彼时，你还未出生，切不可因此事扰了心神。我就陪着你建城御敌，教化荒民。谪仙一般的清冷韩王像个无赖般娘子，我这秧苗插的多齐整。娘子，我新挖的鱼塘有五亩地。娘子...
代母休夫！异世归来后嫡女杀疯了
简介关于代母休夫！异世归来后嫡女杀疯了因为一个预言，穆染歌被人换命了！一朝被穿越女夺舍，她被迫穿到异世漂泊了七年之久。直到穿越女被亲妹和嫡母设计害死，她才有机会换回自己的命格。涅盘重生归来，睁眼却被父母和妹妹送上了断头台。彼时她才知道，原来生她养她的嫡母根本就不是自己的亲娘，而是二十年前就被凤家除名的双生孽女。恶毒姨母竟以假乱真霸占主母之位多年，凤浅刚睁眼就杀疯了！这回，凤家祖上留下的丹书铁券不会救穆家任何一人，而是被她用来换取了一纸休书。你以为是换她与渣男的婚书？不，是天之骄女代母休夫！母族被迫抄家流放？左手王府，右手国库送族人低调出京。不料刚扭转死局，却现穿越女死前给她埋下了巨雷，还妄想利用情蛊血咒术来控制她的身体？原来穿越女夺她舍的背后，还隐藏着一个巨大的阴谋。阴谋又如何，且看预言中那个凤逆天下的天命凤女会如何反杀！七年异世涅盘，嫡女归来时，轻舟已过万重山。看着早已杀红眼的巾帼美人，某腹黑死对头挑眉勾指小野猫，过来给你顺顺毛。美人蹙眉喂！说好了只是合作，老是眉来眼去做什么？死对头却笑因为本王觊觎你已经很久了。...
大明皇长孙：朱元璋求我称帝
洪武二十五年，朱英来大明第十年，于西域创下偌大基业。燕王府中，朱英和后世永乐大帝朱棣相谈正欢。时日四月二十五，大明太子朱标薨。朱英随朱棣南下京师吊唁。朱棣可恶至极！没想到竟是本王亲手送他上位。朱元璋老四是个好孩子，把大孙给咱送来了。朱英日月光辉之下，皆我大明江山！...