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第十一章 养伤和训练（第3页）

而这个训练是最简单，那就是利用各种长短跑以及有氧运动，不断的挑战自己的耐力的极限。

在牢房中的吕虎自然不可能跑步，但他依然有办法。

那就是波比跳！

波比跳是前世，一位叫做波比的运动博士，针对士兵的体能训练，而设计出来的动作。

比起单纯的俯卧撑，深蹲，波比跳练得地方就多得多，也累得多。

因此，波比跳是很好的全身性锻炼动作。

方法也很简单，做完一个俯卧撑之后，迅速站立起跳，舒展全身。

一个优秀的士兵，一分钟能做四十个。

吕虎也能借此来测试一下，自己现在的身体素质，能够达到什么强度。

他自己在心中默数，计算时间。

尽管他用了全力，一分钟之内，也只是做了三十二个，没有达到优秀士兵的标准。

这让他还有点不满意。

但吕虎还是急于求成了，要知道，前世的士兵是有着充分的营养，和规律科学的训练。

二者结合后，还需要一定的训练时间才达到的。

而他从正式开始训练，到现在，也不过是区区六七天的时间。

能达到这个水平，已经充分体现出服食神通的强大。

他给自己设立一分钟四十五个波比跳的目标。

随即就开始沉浸到疯狂的训练当中。

训练中的他，这才终于有了几分疯虎的味道。

为了避免暴露自己的伤势提前恢复。

在李哑巴送饭之前，吕虎就转换为修炼瑜伽。

伤势完全恢复之后，再去喝药，药效就全部化为滋养他身体的补药。

再加上每餐多出来的两片肥肉，让吕虎的训练进度比之前的要快上许多。

每一日都有新的突破，实力不断增长。

等到把全部的药喝完，吕虎的神通进度，依然达到了百分之四十八！

百分之百的进度也已经遥遥在望！

而一分钟的波比跳成绩，他也早就突破了自己的目标，现在是一分钟四十五个！

把药喝完之后，吕虎就没有了顾忌，开始全力训练起来，而和他想的一样，传授他武功的日子也如期而至。