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第九章专项训练（第2页）

说完又问张阳拿球示范了一下怎么颠球和绕杆射门，教练一气呵成，一下子就做完了一套动作

金盛低头练习这怎么颠球对张阳说“老伟好快啊，这一套完成都不用15秒吧”

张阳白了他一眼“熟能生巧，你要是练习到他这样子你也可以随便满分”

老伟教练把球拿回来还给了张阳“你们先在这自己琢磨琢磨，我去看看排球队训练”

排球队的人在力量房里面做着力量训练，一个个人高马大的，有的在做卧推，有的在硬拉，有的在深蹲

教练进一来了就说“都放下手里的活，跟我出来，教你们练排球”

说完带着他们来到球车那里每人拿了一个排球

教练拿起一个排球说“你们大多数都是第一次接触排球，我先教你们动作

垫球的动作手型是两掌打开，正面向上，右手放在左手上，两个大拇指并拢”

说完就摆出那个手型“然后我们垫球的时候胳膊要打直，这样垫的球才不会到处乱飞

然后我们垫球的部位是大拇指的指根到手腕的位置

部位垫对了，才能控制球往哪里跑

现在你们先把手型摆好对着墙先练习一下先”

很多人第一次练习只能垫一两下，球就被弹飞了

“你们要学会控制好力度，慢慢掌控着球要往哪里垫”

接着又给他们一个一个地去指导，指导完足球那边也练的差不多了

就说“今天先练到这里，你们去跑五圈变跑就可以收操去吃饭了”

排球队的人把球放回球车里就一个个的到田径场跑步去了

教练回到足球场，他们看到教练来了都纷纷向教练诉苦

“教练，这颠球也太难了吧，我们练了那么久都没有颠到几个”

教练叹了一声气“唉，体育哪有那么容易，只有通过不停的训练才能掌握的

你去问问张阳他以前练颠球练了多久才能颠成现在这样”

张阳说“我以前练颠球练了几个星期才练会，练一个月我就能颠五十多下了”

“颠球是球感与肌肉记忆的结合，只能意会不能言传

方法我已经教给你们了，怎么才能颠得更快更稳就要靠你们自己去摸索了”

“今天的训练时间差不多了，把球收到球车里面

然后每人去跑五圈变跑就可以收操去吃饭了

不要想着偷懒少跑，你骗得了今天的教练，骗不了明天的自己”

听到五圈变跑，一个个都面露难色，苦不堪言，哀嚎不绝

教练不会因此而改变训练计划，他们只好不情愿地去了田径场里跑步

跑完步后，陈琪气喘吁吁地来到同样在呼呼喘大气的张阳面前

“你跑那么快干嘛”

“练到是自己的”

“你的足球怎么那么厉害能不能教教我”

“这怎么教，老伟不是说了只能意会不能言传么，练的多了自动就会了，没有捷径的”

陈琪嘟起小嘴“那好吧，那我拿个球回去加练”

……