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第83章 来了（第2页）

是的

跟我太像了，我自己这么研究的，好多人说早饭必须要吃，我吃了早饭一天都刹不住车，晚饭我尽量不吃，这样真的很容易瘦

早上白煮蛋?美式，中午正常吃家常菜，晚上不吃，会瘦，小基数真的只能靠饿[失望R]

我就是这样，已经见成效了。今天看一个可笑的营销号说黑咖啡会增肥，我冷笑。

o和我研究出来的减肥方法简直一样！[偷笑R]我是之前生病用激素直接增重4o斤至16o从月初开始就用你说的早上不饿就不吃以喝水为主1点左右我会冲一杯豆浆或豆奶粉我会在5点左右吃晚餐饿过了好像也吃不了多少[捂脸R]太晚吃晚餐我也担心不太好中间还吃了两次聚会餐这个月都已经瘦了八斤了还会努力坚持！

早上黑咖啡，吃全麦面包，鸡蛋，一个水果（不过一个苹果的量）或者黄瓜西红柿。十点多就饿了咋办？中午就是一拳头米饭，鸡肉或者牛肉，鱼肉，虾，蔬菜，

下午四点多会饿，会吃西红柿黄瓜之类的，喝一小袋酸奶。等晚上八点多就开始饿了[失望R]咋办

诚心找一个减肥搭子，互相监督，我是湖南长沙的身高158体重现在112

我觉得说到底还是要饿，只要有饿的感觉就掉肉快，我午饭和晚饭只吃一顿，其他时间就饿过去，等饿过头了再喝水或者一个苹果，一个星期放纵两次，吃两次夜宵，但是第二天我会饿到晚上再吃饭，一个月也瘦了11斤。

早上黑咖啡牛奶。中午一个水果，晚上吃顿减脂餐不吃碳水，会胖吗楼主，冬天了，晚上不吃一个人暖不热被窝。这样吃可以掉秤吗

太同意了，我也是实验了很久现，早上不能吃碳水，食欲会被打开。晚上吃碳水，能辅助睡眠

我可以早上正常吃，中午少吃，晚上不吃吗这样子嘛

我也是一到早上啥都想吃，一吃的话就控制不住了，太苦恼了，你这方法我要试试看，

我也是一到早上啥都想吃，一吃的话就控制不住了，太苦恼了，你这方法我要试试看，

啊你吃的是啥牛排啊，我吃的眼肉感觉还好哎，一两百能吃五六顿感觉跟点外卖花的差不多

正常吃饭，筷子腿马甲线也有了，姨妈正常来，不掉头，你说公主清赐教，不开玩笑，你说我就来

我现在就是每天早上将近九点吃很多但都是蔬菜肉做的简易版家常菜有时候都能吃两碗大米饭然后从吃完这个下午一杯将近6oo毫升的黑咖直接灌就不吃了可能是体质原因加上之前吃减肥药这样的方式并没有瘦很多3个周应该就1o斤这样因为我是虚胖我本来体重就是11o吃了几天吃到12o多[哭惹R]

早上半个玉米欧包＋鸡蛋＋黑咖中午荞麦面+青菜＋鸡肉肠晚上半个玉米欧包+纯牛奶可以吗

有没有人像我一样，几年如一日的早起一碗牛奶燕麦粥，内容可以很丰富，奇亚籽、蛋白粉、燕麦麸、可可粉、坚果碎、水果，统统可以搞里头[偷笑R]

甜食脑袋可以入南瓜味，贝贝南瓜冻干泡完很软糯香甜，满足甜品胃！喜欢咸口的试试玉米鸡肉味，有淡淡的海苔香和健康的羽衣甘蓝～

礼貌请问餐具哪家的，为了少洗碗，多格餐盘可太需要了，就想买这种纯白瓷的，应该会相对安全些

正念饮食！正念饮食！正念饮食！看到这条评论的小伙伴，一定要学习正念饮食，对健康和减肥都非常有益处！

那很棒嘞，恭喜你，每个人情况不一样哇，我是正常吃饭才掉，少吃呢我只会馋零食不开心吃很多暴饮暴食然后复胖，所以我很喜欢现在的状态，你瘦四十斤也是厉害，继续少吃保持。

情绪不稳定的减脂人真的需要时不时看看这样的文字！谢谢心理疏导员绿心老师[赞R]

好好吃饭，吃饱饭真的不会馋零食，不买其他减脂零食，吃大餐时，第二天好好控体，很容易掉成，因为长得不是肉，是残渣还有热量。不要有焦虑，越在意越容易焦虑。减肥本就是涨涨减减，养成良好的饮食习惯。

要瘦还是得饿，但不是往死里饿！像蛋白棒代餐奶昔欧包都是智商税，每顿老老实实吃清淡的家常菜，七分饱就停筷子，坚持16+8，保持每天上厕所的习惯，便秘就喝加了菊粉的puka黑咖，喝完就拉屎。按照这步骤还不瘦的欢迎顺着网线来打我我好焦虑今天中午喝了一碗紫菜虾皮鸡蛋汤，吃了9og糙米饭，又吃了一个去皮小鸡腿，还吃了一点西葫芦炒鸡蛋

博主你好，我想咨询我的减肥方法是否较合理。1.大二161112斤，目标是1o2斤，今天是减肥第三周了。2.我采纳16+8，一天吃两顿饭。一般情况下:上午食堂九点吃个花卷粥鸡蛋一份蛋炒饭鸡蛋。午饭吃饱饱的，中午十二点左右要么吃袁记云饺番茄拉面食堂炒面炒饭瑞幸+面包啥的，每隔两天吃一根香蕉。在这之后我就不吃了，光喝水，等于不吃晚饭已经三周了。体重来看瘦了5.6斤，腰围少了4cm。3.我打算到1o8加入运动，就开始跳绳、跳帕梅拉三部曲，请问我这样的方法会可能导致一些副作用，较为合理吗？[哭惹R]

我曾经两个月靠吃减了15斤，小基数的，没有运动，后面暑假回家就又胖起来了，真的吃比运动更重要啊啊啊，现在又得重新来过[哭惹R][哭惹R][哭惹R][哭惹R][哭惹R]

我今天中午在食堂打菜，鸡丝的油太多，即使用水涮了还是感觉摄入了很多油，今日蛋白摄入少，晚上吃两茶叶蛋可以吗

姐妹们，我晚上下班回家一般比当天早上重一斤左右，然后我每天的代谢只有1.3斤左右，这就导致我第二天早上就比前一天早上瘦三四两，这正常嘛，我还天天两千个跳绳，饮食也牢牢控制，每天2ooom1的水，这掉秤度正常嘛？