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31负重训练一求收藏求评价票（第1页）

准备好天蝎的晚饭，屋里林无志看着它6续吃完，随即拿出了准备体能素质训练的负重。

他的安排充分利用时间，负重体能素质训练大多属于无氧，不需要像技能训练那样需要剧烈运动与攻击目标，在小小的房屋门外、昏暗的屋檐也能训练。

猪场白天黑夜的区别很大。

精灵入侵大多都是夜晚的时候生，昼夜伏出出才是野生精灵觅食的最佳时机。

有了这个规律，夜晚外面附近活动视野受限不说，还存在一定的危险。

清理了一下天蝎饭后残局，林无志率先拿出基础五公斤的负重背夹道：”训练开始从身体负重进行，距离屋内到门口五米距离来回走，直到体力极限。”

之前的战斗在良好优势的帮助下，天蝎的战只出现一些小伤口，经过药剂的涂抹见效很快没什么事了。

到现在，一瓶初级药剂用一半左右。

体能素质训练是锻炼体格、体力为主，刚开始以身体大范围受力部位为主最好，让天蝎佩戴负重背心是最好的选择。

天蝎能承受重量极限是十公斤，但负重的作用是训练并非最大限度的追求大重量。

当然，负重背夹的训练方式能跑步更好，但天蝎刚刚适应还是来回走吧。

另外，门前屋檐外左边是大棚子空地可以用来锻炼没错，晚上还有灯光照着，可却不适合。

因为再过去就是路口，偶尔有人路过，他现在不想天蝎被现，负重跑步的安排改在每天下午在家楼顶进行。

”格莱！格莱！…”

天蝎沉默的佩戴好了负重背心，差点和上次在家里测试时压的趴在地上，但咬牙努力坚持住来回走，每一步都显得沉重。

林无志注视着，察觉天蝎的情绪变化。

要是换作往常，肯定嘻嘻哈哈的吵闹，毕竟是一个小孩子。

战带来的结果，从之前的情绪缓和过来是需要时间的，以及心灵有一定成长正在改变。

在他看来，这已经向好的展前进，估计天蝎能理解自己那番话的意思。

否则，很多第一次杀死对手的精灵，可能会闹情绪不愿意配合训练家，需要几天的时间静一静。

天蝎很坚强，此时的行动就是证明，林无志不由得对它伸出大拇，指露出一抹笑容道：”不错，加油！”

”格莱嘎！…”艰难的挥了挥钳子，天蝎的笑容比较牵强……

气氛平静，只有不断踩踏的脚步声和吐纳呼吸。

终于，天蝎行走的度越来越慢，对于它而言的身体感受仿佛每一步都是一座巨山在阻挡着自己。

”扑——”

再也坚持不住，倒在地上。

”时长为22分钟、13个来回，呼吸频率无法保持良好的节奏，负重来回走的过程没能调动全身力量，休息好之后准备双臂负重训练……”

左手捧着笔记本，右手拿笔在上面挥动并一边叙述，林无志观察过程判断天蝎存在的缺点，打算下一次在旁边改进。

走过去，到它的身边把负重背夹拿出放到一边，拿出两个臂环提示道。

其实，相互不打扰的情况下，佩戴多种负重共同训练，更有利于精灵身体全方面锻炼，也更加节省时间。

但这方面的训练天蝎刚刚开始，一下子来的太多会承受不住，从单一种的负重开始再慢慢增加，先采取轮流制。

每一种负重的训练都很重要，按照目前短时间内对天蝎的需求，负重背夹、臂环两方面要着急一些。

因为这两个身体部位，关乎连带天蝎能被称之为飞行系精灵的背后翅膀。

合格的天蝎必须学会飞行，对战中掌握了制空权的优势极高，运用得当以弱胜强不成问题。

天蝎没有学会飞行，这方面自然要提升课程进度才行。

”格莱！…”

休息七八分钟天蝎恢复活力，林无志给它带上左右臂环，站在原地身体挺直以弯举办的动作左右进行。

在家测试时，铲屎官简单释示范的有效锻炼手臂动作，天蝎轻松上手。

”动作不要着急，身体不要惯性晃动借力，弯矩的度慢一些细细感受过程手臂的变化。”

”最重要一点，尝试让你背后的肩膀参与力”