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他看着窦宝说道:“宝哥,其实我是没必要训练的,我在一旁给你加油,你看怎样?”
窦宝一把抓住富贵的手,认真地说:“快别说了,好兄弟,有福一起享,有难一起挡。”
富贵一边努力挣脱窦宝的掌握,一边出痛苦的呐喊:“不要呀。”
休息1o分钟后,第二项训练开始了。
李教练领着两人来到卧推设备前,给两人分别设置了5o公斤的卧推重量,要求两人做5组*5次,连续3组。
富贵推举5o公斤的杠铃显得非常吃力,几乎推不起来,李教练便给他降到了35公斤。
然而窦宝却轻松地完成了5o公斤的卧推,甚至在第二组的时候李教练给他增加到65公斤,他推起来也毫不费力。
最后李教练干脆直接增加到了8o公斤,窦宝依然非常轻松。这直接把李教练给惊呆了,她没想到面前这个红脸的胖子居然有这么强的力量。
旁边的富贵一个劲地喊着:“教练,继续给宝哥加重量呀,他力量大,否则可起不到效果的。”
窦宝白了一眼富贵,然后认真地给李教练说道:“教练,直接加到1oo公斤吧。”
李教练使劲摇着头说道:“我们馆里目前没有能够平推1oo公斤的人,这可不能开玩笑。”
“试试吧。我觉得差不多。”窦宝凭借前世的经验,评估现在这具身体的力量平推1oo公斤应该没有问题。
李教练小心翼翼地让人将杠铃的重量增加到了1oo公斤,并让两名强壮的男教练在一旁站着,随时上前进行保护,防止窦宝举不动,压到自己的脖子。
窦宝平躺在平推器上,双手一用力,1oo公斤的杠铃轻松举起,并控制自己的动作节奏和力量,缓慢推起再缓慢放下,一口气做了3o次,才放到架子上。
旁边的教练和学员看着窦宝轻松推举1oo公斤杠铃,都惊讶地张大了嘴巴。
李教练也暗暗感叹窦宝力量惊人。
富贵放下正在推举的35公斤的杠铃,站起身在一旁兴奋地对李教练说道:“怎么样?吓傻了吧。知道一山还有一山高了吧。牛逼呀,宝哥,这是力压全场呀。”
李教练转身冷冷地对他说道:“你,加一组推举。”
吓得他赶紧回去继续推杠铃。
第三项训练,富贵选择了跑步机,窦宝因为早上已经进行过慢跑,就选择了椭圆机。
当看到李教练将跑步机设置为35度爬坡模式时,富贵嚷着要换到椭圆机上,被李教练啪的一声鞭子吓得乖乖在跑步机上抻着舌头进行爬坡训练。
好不容易,三项训练都完成了,两人都累得如同死狗一样。
富贵趴在跑步机上,一动也不想动了。窦宝也觉得小腿腿肚肌肉酸痛的厉害,大腿微微抖。
相对于前世的艰苦训练而言,今天的训练量只能算是小儿科。
窦宝对富贵安排的训练非常满意,正适合现阶段的自己。
这位叫李曼的教练,训练方法很科学,有氧和无氧穿插交替进行,这样既可以保证脂肪能够得到充分燃烧,又能保证增强肌肉力量。
在莎莎跑上前来给两人递水时,李教练看着两人在一旁说道:“你们比想象的坚强,你们是我见过的最具毅力的学员。我从心里敬佩你们。”
这几句说的相当诚恳,直接引得周围的教练和学员都跟着鼓掌。
富贵原本生无可恋的表情,也流露出一丝骄傲。
李教练接着说道:“现在,我们进行最后一项训练。”
“怎么还有呀!”富贵出一声惨叫,两眼翻白几乎要昏过去。
“放心,这项训练是很轻松的。”李教练一挥手,只见两名膀大腰圆的男教练将富贵架起,抬到瑜伽室的瑜伽垫子上。
两名女瑜伽老师走上前来,分别用一只脚踩在富贵的小腿肚上,在富贵痛苦的叫喊声中不停地揉踩。
看到窦宝已经自觉地坐在瑜伽垫上进行拉伸,李教练满意的点点头,然后纠正了窦宝几个不正确的拉伸动作。
看着面前的红脸胖子,李教练从内心里感觉这人深藏不露,从他的严肃认真的表情可以看出他以前似乎进行过更加刻苦的训练。
做完拉伸训练,上午的训练就全部完成了。
两人放松的洗了热水澡,换好衣服后,这才稍微恢复了点精神。
这时经理连忙跑过来谄笑着说道:“贾公子,酒店已经安排好了午餐。”听到这,富贵脸上露出了幸福的笑容。
这时突然远处传来了“啪……”的一声皮鞭声紧接着传来李教练如同魔鬼般的声音:“只能吃低脂、低糖的食物。”
富贵吓得大喊:“不吃了,不吃了,赶紧走,赶紧走。”
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