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姚策回到教室时,李萌已经在上课。
看着走路姿势有点怪异的姚策,李萌摆摆手示意姚策回座位。
在他路过乔英子和黄芷陶中间的走道时,两人皱了皱鼻翼。
“这家伙身上怎么有药水味?”
红花油刺鼻的气味,残留在姚策路过的走道,二组和三组的同学都有闻到。
他们表情诧异的看向姚策。
“认真听讲!”见下面有了一些骚动,李萌冷喝一声。
姚策回到座位坐下。
大腿依然酸痛,但是比之前好了不少,至少不用再开着频状态才能正常走路。
看来推拿确实有不错的效果。
下课后,乔英子和黄芷陶立刻走到姚策桌前。
“什么情况(你身上怎么有药水味)?”
“你去医务室了?”两人看着姚策同时问。
姚策点了下头解释:
“早上做了几组蛙跳,大腿痛。”
“刚去医务室做了推拿,现在感觉好多了。”
“叫你这家伙还逞能,现在知道痛了吧。”乔英子语气责备的说。
黄芷陶提醒道:“会痛说明你锻炼方式出问题了。”
“你是怎么做的?”
“???”姚策表情疑惑的看着黄芷陶。
蛙跳能怎么做?不就是正常做?
见姚策误会,黄芷陶抿嘴一笑。
“我是问你锻炼的顺序,你不会只做了蛙跳吧。”
“哦!”姚策恍然,他说:
“我先负重跑了5圈,然后俯卧撑和蛙跳交替各做了5组,最后进行是几分钟的拉伸。”
“有什么问题吗?”
乔英子不懂,她看向黄芷陶。
“顺序有问题。”黄芷陶说:
“蛙跳属于无氧运动,过量的无氧运动会导致无氧糖酵解。”
“身体释放大量aTp(腺苷三磷酸)的同时,身体内产生过量的乳酸,乳酸在大腿骨骼肌较为达的地方聚集,就会出现酸疼的临床症状和表现。”
“你以后在做了大量无氧运动后,最好再做5到1o分钟的有氧运动,做完后再进行拉伸运动,应该会缓解不少。”
“当然,事后配合推拿效果更好。”
“对了,待会中午食堂吃饭时,你少吃点肉,多吃黄绿色蔬菜,都你身体的恢复也有帮助。”
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