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第97章 分组学习开始体训（第1页）

翌日，星期一，晴。

上午第二节课下课休息时，白兰玉经过多方征求意见后，搞了一个班级互助学习小组，全班按地域相邻且顺路的原则，分组学习，分成了二十多个互助学习小组，小组中最少的只有四人，最多的有十一个人，要求在学习上互相监督、互相帮助、全组人员都要弄懂当天的学习内容，每天的作业必须要全组全部按时完成，全组都要预习新课内容，上课时间的每天下午放学后，留在学校教室里至少多待一个小时，周六、周日和放假时，也要抽时间在一起学习至少两个小时，遇到问题要及时在组内解决，实在不行，也要及时或问其他组或问老师解决。

杨宇补充说道：“搞分组学习互助的目的，是为了大家养成良好的学习习惯，形成相互帮助、取长补短、团结协作、解决难题的良好氛围，抓紧在校学习的时间，促进全班同学整整齐齐地共同进步。另外，为了丰富同学们的课外生活，培养同学们更广泛的兴趣爱好，让同学们成为多才多艺的国家社会人才，学校团委和学生会拟在课外开设部分兴趣爱好小组，聘请指导老师或专业爱好者给予相应的辅导，比如开设：读书、书法、田径、游泳、球类、绘画、声乐、乐器、舞蹈、说唱、川戏、武术等等小组，条件成熟一个开设一个，大家以后课余时，可以根据自己的兴趣爱好，选择性地报名参加。”

同学们听后都非常激动，跃跃欲试，畅想着在课外，选择一、两项自己喜欢的兴趣爱好小组参加学习。

杨宇所在的学习小组，成员有谢英、李斌、陈玉华和白兰玉。因为白兰玉是住在城外的唯一的走读生，与每一个小组都离得比较远，所以她自愿加入到了杨宇的这一个小组。

杨宇的这一个组，其成员的成绩都很不错的，从测试成绩看，李斌和谢英都在前十名，陈玉华也在前三十名，杨宇和白兰玉更是学校建校至今唯二的两个满分。杨宇心想：每天的作业大家都能够独立完成，学习的自觉性也都比较强，利用课余时间，同学之间相互走动，甚至是相互串串组、串串门，交流学习心得，增长社会见闻，充实一下学习生活的内容，让这一段青春岁月过得更加精彩……

七十年代这个时期，高中阶段学生们的思想都比较单纯，大多数家庭都是把解决温饱作为最大的任务，再加之文革所造成思想上的严重影响，绝大部分学生都希望自己快快长大，农村的希望早一点参加集体劳动挣工分，城里的希望早一点参加工作挣钱，男同学还有许多人想到去当兵、自食其力、保家卫国，女同学中有不少人，都憧憬着有一个铁饭碗端着，条件成熟时再寻一个如意郎君嫁人，至于读大学、当科学家或有更宏大、更高远理想的人，还真是不多见。因此，在这个年代的中学生，学习内容并不多、学习任务也并不重，更无压力可言，甚至许多学校还抽出上课时间来学农，自从王雅菲来到依政县任教育局局长后，才取消了学校的学农课，课外就有大把大把的富余时间，尤其是下午不到五点钟就放学，大多数同学都将当天的作业，留在学校教室里多待一会儿就写完了。

放学以后，就在大家都在教室里写作业和预习的时候，杨宇和李斌一起到操场上开使了体训，即田径运动的基础身体训练……

杨宇说道：“老斌，热身运动和舒展四肢的内容不能少，体能训练也不可缺，下来才跑步和跳远的基础训练。”

李斌说道：“好，老宇，听你的！你既懂医，又了解一些田径运动的基础知识，我们就按你的训练要求先练起来吧。”

杨宇说道：“那我们就先进行热身运动和舒展四肢吧，慢跑四个8oo米之后才舒展四肢，走！”

学校的操场还是很规范的，一圈就是8oo米，中间是足球场，边上还有跳高跳远的跑道和沙坑，跑道虽然是用炭灰渣铺就的，但是还算平整，杨宇跑起步来还觉得有一些弹性，甚感舒适。

四圈跑完后，杨宇和李斌都都感觉微微有些冒汗，然后就开始活动四肢，从下到上的关节活动和肌肉活动，脚踝、膝盖、大腿根、腰部、颈部、肩部、肘部、手腕、头部等，全部都活动开，以免生在运动中的扭伤和拉伤……

跑步，说起来很简单，看起来人人都会，但真正作为竞赛运动的跑步，其中有着很多的学问，体育学院就开设有运动训练专业，专门从事学习研究这一学科，跑部属于径赛运动，在相同的一定距离内，看谁度最快、用时最短，跑完全程。

杨宇说道：“老斌，跑步属于径赛，有短跑如1oo米、2oo米和4oo米，中长跑如8oo米、1ooo米、15oo米，还有长跑如3ooo米、5ooo米、米……短跑主要要求爆力和度一定要强，中长跑需要爆力和耐力都要强，长跑最关键考验的是耐力。先来说短跑，距离只有这么短，那么起跑就不能落后，短跑的起跑都是有起跑器的，起跑器有利于双脚的着力点和蹬力的爆，然后就是起跑的姿势，什么样的姿势才能激自己爆向前冲去，那这个就是自己最佳的起跑姿势，迈出去的第一步和第二步很关键，我感觉到不能太长也不能太短，太长了，就自己压制了第二步的度，直接影响到后续的步幅与度，我觉第一步应在正常步幅的三分之二即可，第二步为三分之二五即可，第三步为三分之二八，第四步正常步幅，以此迅前进，到达最后二十米之时，深吸一口气，慢慢呼出，加前进，身体微朝前倾，加快摆臂，冲向终点线……”

李斌说道：“老宇，是我原来想得太简单了，真没有想到这跑个步还有这么多的道道，看来只有在不断的训练过程中去感受和体会了。”

杨宇说道：“老斌你讲得好，我们目前没有良师，也更没有什么科学训练的设备与设施，唯有靠我们自己坚持不断练习、不断摸索、不断总结，以达到最佳提高度成绩的目的。”

杨宇接着又说道：“至于跳远运动，我觉得起跑的度、起跳的点位和腾空、收腹与向前跳跃、落地，这一气呵成的动作，没有一定的度不成，没有找准起跳点位，远了犯规，近了吃亏，起跳如果没有力量也不成，腾高了或腾不起来都不成，收腹和摆腿，以及落地，都是有很多值得我们认真去感受和体会的东西。加油吧，老斌！”

“加油，老宇！第一步，你和我，至少先要在学校、地区以及省内拿到第一才行！”李斌信心满满地说道。