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第9章 健身房撸铁（第1页）

“对了，健身时需要用的衣服你都带了吗？”

“都带了，那我先去换衣服了。”

李长生说完直接是向着更衣室走去，其实家里就有健身房，虽然都不怎么用，但像他这样的家庭，用不用是一回事，配不配置是另外一回事。

周慧悯这时候也换起了自己的健身服，因为经常健身严格身材管理的关系，周慧悯的身材自然是非常的不错，不说非常火辣，但也绝对算得上是前凸后翘有前有后。

因为健身的关系，头型也直接是变成了马尾辫，整个人看着是干净利落清爽精神了不少，没有了平时看着的那种“苦”相。

“你就穿成这样健身？你这短裤未免也太宽松了吧，这样会很不安全的，要没有合适的，我让人给你送套紧身一点的过来？”

李长生一脸冷漠的回道：“不用，就这样，我觉得这样就挺好的。”

正所谓交浅言深，李长生又不是自己的那些粉丝，这可是出身富贵的豪门大少，虽然有些“宅”，但看得出是个很有主见的人，所以周慧悯也不打算多劝，先简单带着他撸铁，其他的等之后混熟了再说。

这间私人健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：1全身性健身器械：如1o项综合训练器、家用16功能健身器等；2局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；3小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

因为周慧悯并不清楚李长生的体质，所以是要先评估一下他的一些基本数据，例如体脂率、bmI等，这些是通过专门的设备评估，类似体重秤，人站上去握住专门的扶手，很快就能评估出来。

原本周慧悯想的是，像李长生这样长期宅在家的豪门大少，多半是中看不中用的样子货，数据肯定差的要命，等会练的时候要多注意安全，免得真把这位大少爷给练废了，结果……

“9%！！这怎么可能，怎么可能会有1o%以内的体脂率，而且你这体重未免也太夸张了吧，竟然是86kg，这怎么可能？难倒机器出问题了？长生你让让，我来试试看。”

李长生面无表情的把位置给让了出来，体脂率在身体指标一切正常的情况下低于1o%，那就是传说中的“上帝禁区”，拥有极强的运动天赋，有着常人难以想象的爆力。

“23%，48kg，没问题啊，这……这怎么可能？”

“好啦，不过就是一些数字而已，那么较真干嘛？不用管我，既然家里人让我跟着你健身，到处走走，那你配合一下就行了，其他的你都不用管。”

李长生说着说着直接是拿起了地上粗粗的两根绳子的绳柄，玩起了最近几年在欧美那边非常流行的“甩大绳”。

这是一项爆性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减顽固脂肪也非常有帮助。

这条有魔力的绳子，自然不是一般的绳子，专业的叫法是格斗绳，又叫战绳（batt1eRopes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。

训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。

一般情况下是一周锻炼两次，一次一个小时，3o秒为一组，不同动作交替锻炼，就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼！

不过这玩意对臂力耐力尤其是爆力要求很高，正常情况下很少有人可以高强度的一次性完成一个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运动员也很难做到，都是走走停停，按组进行。

但李长生很明显不是这样，直接是玩起了上下交叉波浪、双手左右强摔、左右交叉波浪、坐姿俄式甩绳、双手波浪、内外画圈，跟一般人完全做不到的开合跳甩绳。

最夸张的是李长生每个动作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，非常轻松的完成了……热身，是的，这对他来说顶多算是热身，别说喘息了，连一滴汗珠都没有。

“你……你……你真的是清华少年班出来的？”

“是啊，不然你以为少年班是什么地方，一群科学怪人聚在一起？拜托，我们那边也是很现代的，也有健身房这些，而且大家也都有科学化训练，我们可是非常相信科学的。”

好吧，周慧悯直接就看傻了，现自己是真有些看不懂这个少年班出来的数学天才，甚至很好奇，清华少年班那边都是培养的一些什么样的怪物。

只是单从李长生的身体数据跟他的运动能力来看，只怕身体天赋都赶得上那些顶尖运动员了，这样的还有什么训练的必要？

“要不，我们去看格斗部那边的格斗比赛吧？”

“不用，我对格斗没什么兴趣，我是一个热爱和平的人，喜欢跟人讲道理，以德服人。没事，不用顾忌我，你该怎么练就怎么练，我也好久没在健身房撸铁了，最近确实是有些福，长胖了。”

周慧悯一时间是真不知道应该如何评价，你老体脂率都只有9%了，还能怎么练？

突然现李长生裤子那里仿佛是有手机一样的坚硬物体，关心则乱的周慧悯立马走上前直接是握住了坚硬物体一本正经的告诫道：“健身的时候，裤子口袋里是不能放……这……