手机浏览器扫描二维码访问
第八章 大丰收（第1页）
“咳咳，既然休息好了，咱们接下来就要开始正式训练了。”
金教练眼看陈鸿羽体力恢复了不少，出言建议到。
陈鸿羽也是点了点头。
如果不是自已不懂得相应专业知识，他恨不得压榨每一分体力。
既然金教练说可以开练了，那就开干。
金教练和陈鸿羽来到一台卧推的机器附近。
卧推是十分考验上身肌肉的一项运动。
而且高强度发力也很容易让身体“燃”
起来。
“卧推你肯定不能像我这样推动这么重的杠铃，但你注意看我的动作，我等下会让你尝试一组合适的重量”
金教练将一轮轮标有10kg的金属圆盘放上去之后，陈鸿羽看的有点发麻。
乖乖，这到底是多大的重量，粗略的计算一下，金教练那根杠铃上起码有200斤的重量了，这比他都重了。
“好了，该你了。”
在详细讲解了卧推的的姿势之后，金教练示意陈鸿羽躺上去。
“啊……我……我能行吗？”
陈鸿羽有点紧张。
“哈哈，怕什么，又不是让你举跟我一样的重量，给你设置个大概……四十公斤，可以吗？”
金教练闻言哈哈一笑，将两只10kg的杠铃片放了上去。
“金教练，你不是说40kg吗，你这一个圆盘不是才10kg吗，这一共也才20kg吧。”
陈鸿羽见金教练只加了两个10kg的圆盘有些疑惑。
“哈哈，这玩意叫做杠铃片，虽然我只加了两个10kg的，但是空杆本身也是有重量的，而且重量还不小，足足有20kg，所以……”
金教练呵呵一笑，耐心解释道。
“什么！这玩意有四十斤？”
听见金教练的话，陈鸿羽明显一愣。
看着眼前没有多粗的铁杆，谁能想到光这铁杆子就有40斤重？
好家伙，如果是健身小白啥都不知道直接加四个10kg的杠铃单片会不会直接倒地不起？
“你别担心，我会在你旁边帮你扶住的，哪怕你没力气了，我也可以帮你举着，八十斤对于我来说简简单单啦，单手都能拉起。”
金教练看出来陈鸿羽眼中的担忧说到。
这些都是初学者经常会有的不必要担心。
但他们健身教练就是主要保证安全，其次才是如何健身。
自然不会让顾客的身体受到不必要的伤痛。
“那就麻烦你了，金教练。”
眼见金教练如此打包票，陈鸿羽自然不会不信任他。
于是点了个，双手轻轻握了空杆上。
咬一口惊悚BOSS，呸恋爱脑！
简介关于咬一口惊悚Boss，呸恋爱脑！三年前，突然降临，一批又一批的人被拉入逃生游戏，被迫直播，承受着观众的随意摆布和滔天恶评。虞卿长柔软，长相单纯，大眼睛水汪汪的眨着，面对面前狞笑着骗他进屋的鬼婆婆，乖巧点头好。观众直播人数骤减，然后，噗呲虞卿把鬼婆婆的头按进了餐盘里，笑问大家想看鬼做吃播吗？观众虞卿我为大家谋福利，播点不一样的。观众自此，事情变得奇怪起来。系统观众疯狂打赏生命值。其他主播我们的观众不是这样的！然后，虞卿毫不费力的活了下来，主播积分越来越多，通关操作越来越浪，但观众想看的为什么是宝贝，抱住Boss，把他亲懵？？！...
流放，神医小娇妻救了国公府满门
作品简介空间女主神医女强爽文虐渣家致富全家流放逃荒，女主能力强，空间辅助特种军医穿越古代，刚穿越就与历史上的大英雄墨玖晔拜堂成亲。据历史记载，墨家满门忠烈，然而却因功高盖主遭到了皇上的忌惮，新婚第二日，便是墨家满门被抄家流放之时。了解这一段历史的赫知冉，果断使用空间搬空墨家财物，让抄家的皇帝抄了个寂寞。流放前，又救了墨家满门的性命。担心流放路上会被饿死？这不可...
带着祖符穿越斗破
二次穿越的吕鈽来到了斗气大陆，意外发现自己灵魂中带着吞噬祖符。桀桀桀大丈夫生居天地之间，岂能郁郁久居与人下？这斗帝，魂天帝当得，萧炎当得，我堂堂大丈夫吕鈽，便当不得？桀桀这一世，我当站在世界最强之巅！...
九零，怎么办，穿成扶弟魔的弟弟
季梨从新时代观念的女性穿成了1999年的奇葩妈宝男身上，不仅妈宝，还渣，家里还有两个高龄待嫁的姐姐。而他好吃懒做二十四岁了在家啃老，啃完老还有吸血姐姐，开局还有重男轻女观念的爹妈，为了给家里唯一的男丁凑齐十八万彩礼，不顾三个姐姐死活要掏空她们的钱财。老爹重男轻女好面子，为了儿子能结上婚不管女儿死活。妈妈泼辣婆媳关系不和，全县出名。两个姐姐年纪大龄没人要，大姐已婚各种掏钱扶持弟弟凑彩礼。季里成了亲戚眼里最不成器的东西，狗路过都要吐口水。只是这不成器的东西怎么忽然变了。带姐姐做起生意，替姐姐出头，给姐姐买房子。自己还学习了起来，当了那了不起的医生，还变帅了，就是身边总有个弱不禁风的病秧子？这病秧子喝的水是巴马道，喝的茶是宋种一代？做女孩时季梨觉得当男人真爽，穿成男人后，看着三个扶弟魔姐姐她觉得爽个屁，良心道德都在叫嚣痛苦，看不得半分女孩子人间疾苦，于是爆怼爱面子的老爹，改造三个扶弟魔姐姐。就是，谁来告诉她，为什么这原主好像似乎女扮男装？...
重生之奶爸的幸福生活
万万没想到，刚刚实现了人生价值的夏泽凯就重生了。一觉醒来就回到了2oo9年，这一年他老婆闹着要出去上班，还表示以后养着他。这一年，他的双胞胎闺女要上幼儿园。没人看孩子了怎么办，我只能安心的在家里吃软饭o⊙﹏⊙o书友群588728396已有完本起点创世双渠道精品43o万字老书重生之老婆孩子热炕头，书荒的朋友可前往一观！...
淘汰当天，我和天后结婚了
那一年。新声季一轮游的周子午突然被求婚。而向他求婚的对象，竟然是他选秀节目里的导师，被人称作空有美貌的顶流花瓶楚清秋。只需一年，一年后，你可以重回自由身。当然，你可能会因为我的原因，遭到一些网络攻击。为此，我愿意额外拿出一部分钱，弥补你精神上的损失。你愿意吗？一向乐于助人的周子午摸了摸自己干瘪的钱包，看着对方满是期待的美眸，坚定道周某，义不容辞！后来。被拖欠尾款的周子午悲愤讨债说好的一年，后来变三年，三年之后又三年，你知道我这六年是怎么过的吗！楚清秋白了他一眼，指着满地撒欢的大宝二宝，小手往他面前一摊，那我给你们家生娃的钱，什么时候结？各位书友要是觉得淘汰当天，我和天后结婚了还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...