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在柔韧性训练结束之后,一行人转移至了室外。
灵灵说,现在要练习的是起跑训练。
“怜学长!还有雪莺学姐!你们知道起跑的关键是什么吗!”
“姿势?”李怜问道。
“不对!姿势固然重要!但比赛中,大家的姿势其实都无可挑剔,并不是关键因素!”
“原来如此,大家都在同一水准上。”
“雪莺学姐知道嘛!”
“...起跑的,速度?”
“几乎答对了!学姐好聪明!答案是起跑的反应速度!那么,学姐知道该怎么练习吗?”
“嗯...类似于视觉训练这些?”好专业,李怜都听不懂。
“不!我有自已的办法!那就是——冥想!”
“哈啊?冥想和反应速度有什么关系啊!”李怜有点摸不着头脑。
“哼哼哼,不懂了吧~状态是影响反应素的的基础,只有保持冷静的状态,才能更好的提升注意力,缩短反应时间!所以我要进行冥想!”
单纯的靠蛮力是有极限的,需要多方面的配合才能更好的提升自已。灵灵居然知道这种道理,这倒是让李怜有些刮目相看了。
“那么灵灵平时是怎么做的呢?”
“闭眼!深呼吸!吸气!吐气!保持呼吸节奏!就这样重复50次!”
“那完全可以在室内进行吧!!”
“不!有一些环境音会更好!”
这是一种完全的心理训练,或许环境确实很重要,那么就开始试试吧。
闭上双眼,李怜开始深呼吸。几组呼吸后,逐渐进入了平稳期。忽然间,李怜觉得耳边的声音逐渐变的清晰,鸟鸣、树叶的沙沙声、流水的潺潺声、远处汽车的鸣笛声...各种声音仿佛有层次感的传入耳中。
没想到真的有用啊!而且确实是在室内完全体会不到的感觉,如果在室内的话可能只会觉得有些闷热。
在这静谧的环境中,规律地进行了50组呼吸后,李怜睁开了眼睛,两位少女还在继续冥想。
正所谓秀色可餐,李怜开始欣赏闭着双眼的两位少女。早就知道雪莺很美,闭上眼时也散发着优雅的气质,没想到的是安静时的灵灵气质也毫不逊色,闭嘴美女说的就是她吧。
“呼,结束了。”灵灵完成了最后的循环。
“...不可思议,感觉整个人都放松了下来。”雪莺也结束了冥想。
几乎同时,两人睁开了眼睛。冥想让一个平时吵吵闹闹的女生变得如此有气场,真是了不起啊。
“好了!我们开始跑步吧!!我已经完全准备好了!”
刚刚还很安静的氛围瞬间消散了,虽然这是正确的,毕竟跑步才是主要目的,但是李怜怎么有点怀念刚刚的氛围呢。
接下来便进行了几次百米跑训练,一人发令,一人计时,一人跑步。
“怎么样!两位感觉速度变快了吗!”
“虽然计时没有很准确,但平均值确实比之前快了不少,而且感觉起步时脚步变得轻盈了。”这是李怜的真实感受。
“我也是...打破了我之前最快的记录。”雪莺也点头表示同意。
“哼哼,没错吧~以前我只会埋头跑,是学姐分享了这个提速秘方给我!”
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