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第十六节 2024 1 10 知觉和在（第1页）

继上次的分享，我又对这标题的三个字仔细思考，来品味它们的意义。

知什么？知俺有这样的身体感觉，知俺有这样的情绪，知俺有这样的念头；知这个世界是由意识构成的，不是由物质构成的；知一些老师分享的道理和原则。

觉什么？觉俺的身体感觉、情绪和念头都是正常的，觉它们都是限制性信念，觉它们都是变化的；觉这个世界是由意识构成的；觉也是自己体会，体验，体悟到这些老师分享的道理和原则。

什么在？俺在俺正在做的动作之中，俺在俺与俺面对的人之间的关系之中。

要先“知”，要允许俺的所有身体感觉、情绪和念头出现，不要去阻碍它们的出现，甚至用“觉”去阻挡也不合适，而是就要通过“观”，“看见”去“知”它们。

“知”了之后再去“觉”它们，去体悟它们，去了解它们就好。

当然有些可能是先有“觉”，有了一些体悟，而后再“知”，也好！

总之，“知”和“觉”都有就好！

那“在”在哪里呢？正是在练习“在”的时候，会出现很多身体感觉、情绪和念头，这是注定会出现的，于是就开始“知”和“觉”。

这样说来，目前俺能看到三者的状况是：

面对人事物时，“在”的同时去“知”和“觉”；

向众位老师学习时，先去“知”，然后再“觉”；

在生活中，可能先“觉”，然后再“知”。

那么放松和前面三者是什么关系？是“在”中的一种状态吗？为什么现代人不容易放松，容易紧张，做任何事都容易是如此呢？是因为有很多的身体感觉，有很多情绪和很多念头，所以不容易放松！那么就是在“知”和“觉”的基础上的“在”，身体容易放松。是这样吗？或者倒过来也说得通，身体放松下来后容易做到“在”。

所以，俺想要练习的是“知”、“觉”和在放松状态下的“在”！

从做事情的角度来讲，就是在放松的“在”的状态下做所有的事情，然后“知”和“觉”！

如果不是在“在”的状态下，那么就是之前一直做的时候，不在做的事情里面，而是在很多的身体感受、情绪和念头里，无非还是担心过去，担忧将来，于是所有的精神就耗在过去和将来之中，耗在其实只占4%的状态中，不值当啊！

所以需要把所有的精力放在放松状态下的“在”当下的事情中，然后“知”和“觉”。

然后是另一层面，俺是这样的，他人也是这样的，所以所有的人都是常常陷入在4%不自知，陷入在变化的人生活动中而不能自拔，甚至意识不到。而且，他人也是完全不知自己的大背景，不知自己是完美的，是合一的。从这个角度上说，俺和他人都是一样的。那么当俺理解了自己，俺也理解了他人，所以对于所有的人都是一视同仁，因为他们都和我一样。无非就是一些人在俺的人生中，和叫这个名字的俺比较对路，比较亲近，比较投缘，互相比较欣赏或者喜欢，所以俺喜欢和他们在一起，也期待和她们多呆在一起；还有一些人在俺的人生中，是给俺带来那些让我不舒服的身体感受的，让俺产生很多情绪和念头的，所以俺不想和他们呆在一起；当然还有一些人没有和俺比较近的关系，比较平淡的。这三类人其实都是在俺的人生中和俺的人生剧本有着亲疏关系的人，有的近点，有的远点，有的是引起俺高兴的，有的是引起俺痛苦的，其实都还是包含在那4%里。所以，俺如果能看到这么远，看到这么广阔的图景，其实俺应该对他们一视同仁。虽然他们起的作用是不一样的，但是他们都和俺一样，俺应该慈悲为怀，对待自己，也对待他人。

再加上俺要在“在”的状态下去做事，那么所有的事情，无论大小，无论需要时间长短，有的2分钟，有的几个星期甚至几个月，几年，俺是否也需要同样对待？这个同样指的是不因事小而不在当下，不因事大而格外看重，还是应该是同样的态度去对待，就是都是在“在”的状态下去对待每件事，每个人。

所以加上这些总结成一句，就是：

在放松的“在”的状态下以同等的态度对待所有的人事物，“观”，然后“知”和“觉”！