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【早】
~没有方法的方法,几分钟
甚至连“在”,“观”“知”都不去管它,一切都已经圆满了。我们活出圆满,有什么念头、感受、觉察它还会影响你吗?根本不在意了!轻轻松松地舌抵上腭,这样就好了!
~“4-4-6-4”呼吸,几分钟
~打哈欠,伸懒腰,有机会就朗诵,充满着活力,充满着快乐,不断地去灌空,随时庆祝
【中】
~一切,一切-过去、现在、未来-都是ok
我们这里不断在强调:一切、一切都刚刚好,宇宙不会犯错,提醒我们和整体从来没有分手过,样样都刚刚好。你来到这次就是来学习的,不管是透过痛苦,没法忍受的痛苦,得到一点恩典。整体怎么来恩典你,就是通过痛苦,没有痛苦是不可能来反省的,你不可能追查,会往心内找,你会找人生的目的在哪里,整个意识的根在哪里,你用什么方法可以走出来。如果你这一生很快乐,样样都很顺,你不可能在这里。从我的角度,这其实是个恩典,碰过钉子,非常痛苦,你能找到意识,找到整体。
假如你有这个信仰,你的信心大到一个地步,针对你,你从来没有和整体分手过。你透过每一口呼吸,随时提醒我们自己这一点。透过吸气,带给自己充满着能量,充满着气,充满着正向的能量,把我们灌得满满的;透过吐气,全部不需要的,代谢的废物也好,过去心情所带来的结全部一口气交出来,交给整体,让它来接受。
你多做几次,也不需要做解释,你不需要把过去的痛苦做分析,心中知道就好了,最重要的就是一切不是现在,不是现在都好;不是一切过去,过去刚刚好,现在刚刚好,未来也刚刚好。没有一点一滴你需要改的,一切一切过去、现在、未来都刚刚好。看你能不能随时提醒自己!
如果一切都刚刚好,我们还需要伤心吗?需要叹气吗?后悔啊,哀叹啊,还会想去责备自己,责备别人吗?让自己过不去吗?自己心中塞的满满的都是结就是疤,你还会忧郁吗?你还会背着、提着走吗?还要摆在肩膀、胸腔带着走下去吗?还是可以每一口呼吸清清楚楚地知道,一切都刚刚好。过去都刚刚好,就不要谈过去了;现在每一个瞬间都刚刚好;未来,还没有生,你就肯定,会刚刚好。可能你觉得有些状况还需要处理,但是站在整体,一切都刚刚好,没有一样一点需要我们人类大惊小怪,或者伤心,随时把过去带回来,然后再回想,没有一样需要这样子。
从这个瞬间开始,就变成下个瞬间。
【晚】
~“Iam”的呼吸
观想最重要。通过呼吸,声明我从来没有和我的整体分手过,“我”是站在我的本体声明,吐出来后是一切交回给自己,把一切的障碍,过去的念头,一些受伤全部交回给自己,交回给自己的本性。观想最重要,观想就是声明自己的身份,真正的身份。
~“4-4-6-4”呼吸
~“4-o-8-4”呼吸
~从知,到未知,到不可知
这些运动让我们接受uainty不确定,unknonab1e不可知,憋气会紧张、恐惧,现在能不能就放松,轻轻松松地交给宇宙。虽然没有安全感,有个不可知让你面对,那你接受地好好的,尤其把我们鲸鱼和海豚吐气的长练出来了,非常非常重要。
我们过去这一生全部样样都要知道,需要弄清楚明天的规划,今年的规划,这个项目要花多少时间,要多费力,要怎么去筹备,我们全部要知道得清清楚楚,听到一个语言不懂,你会想问。我们这一生全部活在这个知道的层面,我们用二元对立,要把一样样都锁住,锁住得越清楚越好。甚至我们语言的展,几千年,表达得越来越清楚,越来越具体,把一样东西讲得非常地细。包括我们的工具,无论是数学、物理、化学、生物等文学的层面,甚至连社会学,样样都要表达得很清楚,要咬定锁住,非常具体,越具体越好。科技就是这样达的嘛!样样要看,但要看得很细,到纳米,无形中到了一个很小的尺寸,让我们有这样的体会,越具体越小越正确越好。这就代表着达,技术就是这样子嘛,不管在电子上面,chip,医学的领域也是这样子,越具体越好。语言也是这样,过去,任何文化的古文本来是很抽象,人可以多层面地去解释,可以得到多层面的解答,一个字或一句话可以带着我们去很多层面,可以有很多体会。不知不觉,现代人展到,语言要讲得非常准,把范围缩小,字表达出来时已经敲定了非常确定的选择,甚至是没有选择。讲话的脉络是非常清楚的,是一目了然的,越准确,越清楚,越好,这样不会造成误会。这是我们都知道的,用科技的尺寸来表达。从这里面产生一个问题,本来意思是无限大,永恒的,没有收到限制,不受到制约,你突然把它缩缩缩,缩到一个很具体的范围,把它敲定,你就把它自由的程度包含着自由的可能就完全降到零了,不允许语言本身可以活出它自己,可以延伸,可以灌空,所以根本是不可能的。我们把所有的可能缩到一个点,从好多面积限制到一个面积,不知不觉,我就是活出来两极化,活出限制,把我们限制在一个唯一的可能。修行其实是什么?把可以敲定的,可以知道的,慢慢转到未知,没办法知道,甚至不可知,现这个现象是一个人把它缩小,缩窄到一个点。其实,样样都不需要非得这样不可。你完全可以放过,可以灌空,从知,自然到不知、未知,接下来自然允许不可知存在,这样子其实就把整个修行的路把它做了更高的蓝图。不知不觉,一个人可以活出不可知。你晓得,第一个现象是什么?放松啊,轻松啊,放下来了,打开了,他变成了一个很舒畅的人,样样很稳重,样样他都不怕,没有什么给他带来不安全感,他的信仰也是无限大的,不管在哪里,遇到什么状况,他根本是一样的,因为他有信心,对这个无限大的整体意识,充满着圆满的,信仰当中连张纸都插不进去,都没法把它和整体做个隔离。其实,修行是这样子。从知,滑到未知,滑到不可知,接下来人就失掉了不安全感,恐惧,有任何地方会带给他萎缩,带给他危险,带给他危机,他自然就平安了,一切一切都圆满了,老早就圆满,接下来这一生会过得非常非常自由。他最多停留在不可知,在人间认为没有安全感,停留在itsa11ok。
有个照个镜子的练习,过去什么都没有累积,未来什么都不需要,Imnobody!我什么都不是哦,我谁都不是哦,这个作用是非常非常直接的。晚上睡觉前,早上起床后,照个镜子,很诚恳地对自己说:过去一切都好,未来一切都好,现在一切都刚刚好!
【结束】
感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!
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