手机浏览器扫描二维码访问
第17章 正式训练（第1页）
紧接着，路逸辰就被方初夏带走了。
二人来到一台机器前。
“您上去测测看，这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息，也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”
路逸辰点了点头，站了上去。
屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。
【体重75kg】
【体脂率19%】
【蛋白质16%】
【……】
路逸辰看着自己的各项指标，有的好有的差，就等方初夏为他做调整了。
当前的体脂率为19%，这在正常范围内，蛋白质为16%，也在正常范围内。
其它的，相对而讲有些问题，需要做一些专门的调整才行。
方初夏记录下路逸辰的数据信息，立刻做出了训练计划。
“好了，我已经了解个大概了，怎么为您做训练也想好了，咱们走吧。”
“嗯？去哪？”
“训练啊。”
“这么快就开始啊。”
“对啊，您是想缓一缓在开始吗？”
“倒也不是，直接开始吧，不过你能不能别一直您您您的称呼我，叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您，方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房，这里是她给别人上单独私教课的地方，里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久？”
方初夏询问道。
“没多久，我才刚开始锻炼，这才第二天。”
“那从这周开始，每天晨练至少30分钟，然后快走或慢跑20分钟，拉伸每次至少10分钟，要进行全身拉伸，待会我教你一些拉伸动作。”
“好，方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后，要散步15分钟，这个在办公室或家中附近轻松散步就行，可以帮助你消化和放松。”
“行，没问题。”
“然后就是力量训练了，需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机？”
精灵宝可梦：不似反派的精灵猎人
简介关于精灵宝可梦不似反派的精灵猎人现代底层打工人魂穿成为蓝星底层打工人。魂归刚刚被人用精灵虐死的青年，然后暗中抛尸到城外山林里面。就在青年绝望之际，只听见一声叮！的响声。在这个阶级固化，旱的旱死，涝的涝死的蓝星，青年无法获得正规训练家身份，那就只能选择捞捞偏门了于是乎，一个属于猎人公会的老六自蓝星黑暗世界中崛起，且看他如何搅动风云吧！...
毒妃，王爷又来自荐枕席了
白九凝的人生目标复仇，解蛊，制药，挣钱，一心只有事业。北辰临渊的人生目标撩她宠她睡她白相嫡女六岁被重男轻女的母亲推给了叛军，十四岁时被心上人和妹妹陷害中了无解之蛊，一年后家族还想再利用她的残躯为家族谋福利。却不知道她在濒死时，得了上辈子现代人的记忆。至此欺她之人生不如死，一手毒针震天下负她之人。只是这个男人怎么跟块狗皮膏药似的老黏着她怎么甩也甩不掉而且这人行事睚眦必报各位书友要是觉得毒妃，王爷又来自荐枕席了还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
网游之苍茫
暧昧季节出品一个极其普通的小人物，经历了不普通的事件。从以游戏为娱乐，变成了以游戏为生存。苍茫到底是一个什么样的游戏，里面又充满了什么样的秘密。无...
谁让这小子契约双胞胎校花的？
陈琛穿越到一个遗迹降临，魔种肆虐的世界。成年后，女性可觉醒为灵武，幻化成各式各样的神兵。而男性则觉醒为猎魔人，可佩戴灵武与魔种战斗。在蓝星，一个御灵师只能同时契约一个灵武。除非像陈琛一样，契约双生灵武的双胞胎姐妹花。谁让这小子契约双胞胎校花的？...
战神竟是娇娇女
战神女扮男装娇娇女追妻火葬场将门谢家成了绝户，她既是府上的六小姐，也是将门的七公子，出仕在外，驱逐鞑虏建立赫赫战功，一朝诈死，她重回闺阁成了弱柳扶风的娇小姐。昔日朝夕相处的镇北大将军前来求娶，她掩嘴一阵轻咳，摊开手中带血的绣帕，娇喘微微地道小女恐命不久矣，万不敢耽误了将军。镇北大将军体贴地递上了一叠绣帕，娘子慢慢咳，帕子有的是。...
时空循环：文明毁灭缔造者
简介关于时空循环文明毁灭缔造者一次意外，奕歌的意识体进入到了囚笼空间，在那里遇到了神秘的黑匣子，从此他的生活像是被安排好得一样，每一步都被人预料到了，直到文明毁灭的那一刻，他才领悟了，这一切的一切都是aI体操纵的。然而，事实是这样吗？...