手机浏览器扫描二维码访问
世锦赛资格赛葫芦娃有七个,但是爷爷却只有一个
第二天五点半,赵云起床洗漱。然后去操场和王欣把两个大轮胎装到车上。开着长城炮皮卡,前往体育局宿舍。一个老大爷把赵云领到宿舍。宿舍是一个单间,里面能洗漱。把床铺铺好后,和王欣前往体育局训练基地。
有两个教练正在操场那热着身,见到王欣后,停止热身过去一只手握着王欣,一只手拍着王欣的肩膀说,“我俩可是等你们好久了。”
“你可拉倒吧!你俩什么德行我还不知道吗?自从退役后就没有好好训练过,看看你俩身上的肉。”王欣熟稔的说。
“来赵云!我给介绍一下,李德明你的技术教练比我专业的多了,杨得志你的体能教练,他们都是我师兄弟。这是赵云。”王欣把三人介绍一下。
“李教练好!杨教练好!”赵云赶紧上去鞠躬打招呼。
“行!小伙子,以后你要跟着我吃苦头了!能不能忍住?”杨得志说。
“没问题!”赵云说。
“好!走我们先去营养师那看看你的身体情况。”说着领着赵云就去体测去了。
体测完后,营养师开始安排营养餐。
回到操场,李德明又开始让赵云,1oo米,2oo米,4oo米分别跑一下。他在旁边录像。虽然说有以前的录像,但是赵云这个年纪成长太快,每天都不一样。还是要以实时监测为主。
李德明录好视频后,杨得志就把赵云带到健身房了。开始根据体测数据针对性的训练,那俩大轮胎暂时没有用途了。王欣在旁边记录训练数据。
下午的时候,李德明把赵云叫到跟前说,“你1oo米2oo米的训练没有什么,现在你4oo米有很大问题,我从新给你制定了一下你4oo米的跑步计划,你看看。”
赵云接过李德明递过来的4oo米项目的跑步计划看起来。
4oo米跑步训练计划
一、4oo米跑步要领1、前1oo米比较关键,需要提,运用手臂和脚部的力量前进,需注意的是,沿着切线跑,到转弯处时用9o%的力量,但手臂摆动幅度不要太大。2、1oo-2oo米,度稍微放慢,匀跑,不要耗费太多的力气,不然等到最后1oo米时已没有力气继续跑,需注意的是,第一直道跑用95%的力量,且高重心大步跑。3、2oo-3oo米时,身体已经非常疲劳,是最艰难的时刻,一定要咬紧牙关,把重心放低,大步伐跑,坚持到冲刺阶段。4、最后1oo米,加前进,一定要凭意志力跑,千万不要松懈,也不要回头,应不断提高度,做好冲刺准备,奋力前进。
二、注意事项1、饭后不要马上跑步,因为吃晚饭后,食物积聚在胃肠中,仍未消化,如果突然加跑,腹部容易出现不适症状。2、跑步前,先做热身运动,如来回跑等,因为充分热身能让人尽快进入状态,并且避免跑步过程中脚抽筋。3、跑步过程中,要注意保持节奏,不要突然跑得很快突然又跑得很慢,另外,呼吸也要有节奏,不然会出现呼吸不畅的情况。4、跑步时卷起舌头可防止冷空气侵入,获得较佳保健效果,但开跑时,不要卷起舌头,因为听到枪声人容易紧张,会咬到舌头。5、跑步后不要立即躺下或者坐下,应在附近缓慢走动,让心率降低后再休息,以免出现头晕眼花等症状。
“你弯道还是有很大问题的。不论是1oo米,还是2oo米,4oo米都存在。你跑弯道时可以参考我给你写的4oo米这个第一项,我相信那时候你会改进不少,下午跑俩个小时,然后休息一个小时,再进行体能训练。”
“好!明白了!”赵云答道。
“现在进行跑步训练吧!”李德明说。
期间组委会的人对赵云进行了血液监测。经过了一个礼拜的调整训练,赵云现在的度1oo米达到了1o.o8秒2oo米度达到了2o.3o秒,4oo米更是达到了44.96秒。这些数据还是在赵云还储存着三个素质币的前提下啊!要知道1oo米要是按照江湖等级划分,1o秒以内是大师级别了,9.9秒以内是宗师级别,9.8秒以内是大宗师级别,而9.7秒以内号称真神领域了。现在能达到真神领域的只有三个人。作为真神领域的代表人物那就是博尔特9.58秒了。不但达到了9.7秒以内更是达到了恐怖的9.6秒以内。
九月十一日,世界田径锦标赛资格赛终于来了。
九月十一日,天气晴朗,风力等级两级,风力加o.7米每秒。
赵云和三个教练,早晨简单的吃过早饭后,慢悠悠的走着往体育馆走去。
到了体育馆后开始点名三次,所有人员到齐,没有人缺席。
这次资格赛赵云这组,竟然全是亚洲人,只有赵云一个中国人,其余七个人全是小日子国的人。在田径短跑项目这块,小日子国还是整体领先兔子国一大截的,毕竟小日子曾经夺过一次铜牌,这已经是亚洲短跑项目唯一一块牌子了。
“观众朋友们!大家好,现在是由燕都电视台体育频道为您直播的2o13年世界田径锦标赛1oo米项目的资格赛,我是主持人黄健翔。”
“我是孙铭!”
李路没来换成了大嘴巴黄健翔了。这个黄健翔赵云还是知道的,性情之后什么虎狼之词都敢说。但是又很受国人的喜欢。
“这次a组的资格赛有点意思啊!孙指导。”
“嗯!确实有点意思,八个人全是亚洲人。我记得有一次大阪游泳世锦赛,李朱濠一个人对抗七个小日子国选手,现在又出现赵云一个人对抗七个小日子选手。不过那次李朱濠冲出重围夺得了第一,不知道这次赵云能不能复刻李朱濠的神勇!”
物流港爆炸,让许向阳的命运生巨大改变。再次睁开眼来到特殊年代由她变成他也就算了,怎么还是村里有名的盲流子你要悄悄种田经商,然后震惊所有人于是猫嫌狗弃的家伙,转眼成了万元户富一代。许向...
某天,宋书航意外加入了一个仙侠中二病资深患者的交流群,里面的群友们都以道友相称,群名片都是各种府主洞主真人天师。连群主走失的宠物犬都称为大妖犬离家出走。整天聊的是炼丹闯秘境炼功经验啥的...
一言不合线下约架,唐促原本以为对方的游戏定位跟自己隔着十万八千里,却没想到你叫唐促是吧,我记住你了。这是临走之前,秦筝跟唐促说的最后一句话。再次相见之时,他的眼中有光。—单女主日常文,高甜无刀,懂得都懂。作者已有同类型百万字完本作品阎王少女竟在我身边,感兴趣的读者可以去看看。...
简介关于快穿我的人生要重来当被夺走了幸福人生,当无妄之灾降临在头上,从天堂掉入地狱我们该如何选择,在面前有这么一个机会,让自己的人生回到正轨来,无论付出什么样的代价…...
半年前,一代天后,国民女神被曝怀孕,引舆论哗然,所有人都在猜测,孩子爸爸是谁。半年后,她带着一对龙凤胎,出现在了叶默面前。一无所知的叶默,成了一对国民宝宝的爸爸,并觉醒了系统。陪伴宝宝一个小时,奖励一栋楼!逗宝宝开心,获得大师级雕刻技能!就这样,叶默在成为国民奶爸,级神豪的路上,越走越远。...
简介关于爹地又来求婚啦小暧新文来袭五年后携宝高调嫁入帝国财团欢迎大家入坑追妻甜文,加上天才萌宝助功,死灰复然的旧爱突然袭击,女主直呼受不了。乔沫沫嫁给了一个植物人,安份守着活寡,却被神秘男人夺了清白,给老公戴了一顶绿帽子,乔沫沫内疚不己,某天醒来,老公翻身将她压住,眼神勾人?人前,他冷漠霸道,手腕铁血,人后,却是个宠妻狂人,乔沫沫藏起孕肚,提出离婚,却不料,被男人强悍拽入怀。慕少撕掉伪装的面具后,马甲满天飞,乔沫沫气的扶墙吐血,这种老公,还能要吗?...