手机浏览器扫描二维码访问
第九章专项训练（第1页）
下午上完第二节课后，张阳和金盛有说有笑的来到运动场
老伟教练早早地在树荫下等着了，一看到他们两个过来，把他们叫到跟前
“你们两个来的最早了，不用去跑步了，跟我去办公室把拿足球和排球过来，今天带你们练专项”
金盛郁闷地说“感情我们来的那么早是要当苦力啊，早知道不来那么早了”
金盛说完张阳就推了一把金盛“走啦，还那么多废话”
两人就跟着教练来到办公室里，在教练的座位旁边放着一台球车
还有一箱没有打气的足球和排球
老伟拿出一个打气筒对俩个说“你们把球全部打好气放到球车里，等下推出去给你们练球”
因为只有一个打气筒，所以打气打了将近半个小时才打完
金盛擦了擦头上的汗“呼！终于打完气了，累死我了，怎么这打气筒这么小啊，还要弯着腰来打”
教练早就已经到运动场上指挥着他们做热身训练
他们俩个才推着球车姗姗来迟，球场上多了七八个新面孔，都是长得比较高大的
张阳对金盛说“这几个高大的应该是排球队的，还有两个是我们班的”
金盛点了点头“应该是，看着都一米八几了，身体素质肯定很炸裂”
把球车推到教练面前，他们俩个就入队了
教练指着球车里的球“这就是你们要练的专项球类，足球队的等一下每人拿一个球练习，排球队的先去做力量训练”
等同学们都拿完球了，教练老伟就带着足球队的人来到了足球场，场地被特地布置好了
摆了三条道出来，每一条道都有八支杆
“我们足球专项分三个项目，第一项是双脚颠球二十下
第二个项目是绕杆，就是你们眼前看到的八支杆
第三个项目就是射门，要把足球不偏不倚地射入球门里
这三个项目是同时进行的，途中不能停止，在15秒内完成就可以拿到满分了”
看着同学们都跃跃欲试又说“有没有人是以前踢过足球的，可以来尝试一下”
张阳举起手“教练，我以前踢过足球，颠球我会”
“好，那你先来”
张阳拿着球站到白线外，教练说“你一进入白线我就开始计时”
张阳走进白线，教练马上按表，张阳就开始颠球
踉踉跄跄颠了二十之后，就去绕杆了，绕完杆来一脚大力抽射
皮球打在了横梁上弹出了，张阳郁闷的抱着球回到教练跟前
教练老伟点了点头说“不错嘛，第一次练就有23秒了，可惜球没有射进门”
又转头对其他同学说“我们足球专项追求的是快稳准，快指的是颠球快绕杆快
稳指的是颠球不掉球，掉了个球你重新颠起来又浪费几秒了
准就是射球的时候不要用外脚背大力抽射，要准确的把球射进球门，我建议用脚内侧推射”
“接下来我先教大家颠球，我们先弯腰把用手拿着球放在脚背上
左脚颠一下，右脚颠一下，尝试找一下那种颠球的感觉
要学会控制球在你脚背颠起来，等熟练后就可以不用手拿着，直接就能连续颠了
我们今天的目标是颠球五个不掉球”
重回八八，为了躺赢肝技能
起点VIP20240403完结17276万字502万总推荐文案重生前是打工人，重生后要是还当打工人，那我不白重生了吗？这是个为了生活自由，努力肝技能，却不小心肝成仙儿的故事～～标签轻松重生...
全能跨界王
网红圈，我唱歌唱得最好歌唱圈，我演戏演的最棒演艺圈，我导演导的最牛导演界，我相声说的最好相声界，我小说写得最爽文学界，我体育玩的最棒网红歌手演员导演编辑作家相声演员小品巨匠体育明...
济世凡医
眼观色耳闻音三指切脉，传统的世界观构筑传统的医学理念，本文没有奇异的能力，没有一掷千金的神豪，有的只是一个平凡的中医人在行医路上的点滴纪实，有的只是一颗为往圣继绝学的初心。在漫长的历史长河之中，传统医学守护着华夏的子子孙孙，没落的时代之中，我更希望它能像火炬一样，为我们指引一条回家的路。（特别提示文中提及方济世凡医...
穿成首富千金后，女修杀疯了
简介关于穿成富千金后，女修杀疯了陈青莲十八岁时，从二十一世纪穿越到了修真界，她以为自己拿的大女主修仙剧本，没想到一朝渡雷劫失败，再睁眼又回到了原来的世界。就是时间点不对，从2o25年变成了1968年。穿越就穿越，只要能活着就行，大不了重新来过。只是这个身份有点糟糕，是个资本家大小姐。为了陈家的财宝，爹妈惨死，留下了两个弟妹要抚养，仇人要霸占她家唯一的房子，她还得乖乖下乡给人腾地方陈青莲想找死，我成全你们！报完仇下乡的陈青莲怎么这个知青有点眼熟，好像上辈子的那个人...
狐狸猎手
简介关于狐狸猎手主cp副cp1副cp2副cp3李简芯本是铭城远近闻名的富家千金，可一夜之间，她变成了人人都能鄙夷的受害者。事过三年，她悄无声息回国再现酒吧，引得男人跟着她去酒店夜夜狂欢。哪里知道原是闲来无聊勾来的解闷奶油小生会变成甩也甩不掉的狗皮膏药。他只想成为她的钱包，她的刀，她的安全屋。可她从未将谁放置心上。当他满身泥泞倒在滂沱大雨中，她却淡淡一眼转身就走，再也不见。从那过后，他成了清冷禁欲的玉系公子，再不落圈套。滑雪场内，李简芯侧滑一摔，还没来得及反应，就被吴念直接抱起。吴老板，听说你不近女色？麻烦李小姐要死滚远点。反手就将病美人重重一扔到医疗担架上。副线1你喜欢什么样的？都行，我百搭。副线2谁打的你？他！老板，他打我就是瞧不起你！副线3大小姐，你根本不懂人间疾苦！不懂啊，但是我懂你啊！拿出买下俱乐部的合同，惊呆所有人！...
七零之小媳妇甜甜嘴疯批跑断腿
简介关于七零之小媳妇甜甜嘴疯批跑断腿（1v1年代娇宠女撩男女主怂有点心眼但不多男主另类恋爱脑）娄卿卿两辈子只有一个愿望，就是找个条件好的人家嫁了，本以为容家条件好，她嫁过去肯定吃穿不愁还不用干活，却没想到，容淮竟然是个心眼小脾气大，动不动就翻脸的暴躁男。容淮是家里唯一的男孩，又因为小时候被拐卖失去了半根手指，被家里人娇惯着长大，本就偏执自私的他，性格更加的霸道。又娇又怂的娄卿卿，碰上偏执霸道的容淮，实力不够，就只能用巧嘴来凑，从此以后，花言巧语哄男人就成为了她的日常。容淮沉着脸，冷声冷气的问道娄卿卿，我说不让你干活，你是不是听不懂？娄卿卿满脸堆笑，拉着男人的手，晃呀晃的，声音软软的撒娇道听懂了听懂了，我这不是待的难受，下地活动活动嘛。...