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【早】
~1分钟4次的谐振式呼吸练习
~理论:所有的印象,都让它整体化
昨天带出颠倒工程的观念。脚印,一些印象,留下一些记忆带到身体,最多我们体会到的,倒不是直接体验,因为直接体验是没有印象的,没有经过五个感官,就不会进入我们的神经系统,没有记忆,我们表达不出来。我们能够表达,是因为它和我们的神经、内分泌的互动,无色无形(整体)和有色有形(身心)的互动,所以你才会有一些记忆,脚印,回想可谈的。但是,在这个印象,这个脚印的层面,其实它已经帮我们点到整体,就好像它本身是这些特质,透过这些特质,很轻松地可以让我们点到,提醒到,回转到本体、整体、心。这其实是那么直接的作用。这就是最简单的方法,最快的方法。所以为什么我们会强调菩萨道,菠萝蜜,我们还会打开,包括恩典哪,平安哪,爱哪,欢喜哪都是脚印,是你随时活出这些。
接下来的重点是,不是带到个人的层面。因为它是一些脚印,我们在身心产生一些印象,我们自然会带到个人的尺寸,“我的”脚印,“我的”印象,“我的”体悟,种种的经验,想和别人分享,不是在个人的层面,这一点我希望你记得。是从“我的”的个人的层面,带到一个“整体”“非个人”的层面,这时候头脑才会打开,或你才可以直接体会到本体。少了这一点,可能会让你走相当大的冤枉路。
记得快乐哦,记得从点点滴滴的每个习惯着手,建立新的回路,随时建立一个新的人,一个新的壳子,从这个瞬间开始,我们一起开始。把生命看得优雅,优美,不是别人看你的动作,而是你自己在欣赏,建立新的回路,从这里起步。重新开始!
#我觉得今天早上就是几点:一是其实是透过有色有形的工具(五个感官)去触碰到无色无形的世界,所以我们会有记忆和印象;二是“我的”印象,体悟要带到一个“整体”“非个人”的层面,才能直接体会到本体;三是生活中点点滴滴开始做,欣赏自己的美和优雅,从下一个瞬间开始!
【中】
我们昨晚,今早点出来一个相当重要的观念,就是一切都是颠倒的!一切最多只是印象,脚印,我们过去就把这些当做一些顿悟,领悟的经验,然后终其一生来寻找回来。因为身心,我们会带到一个个人的层面。
这里就要做一个提醒,无色无形不是个人的层面,我们体会到爱,最深的爱,几个小时后、几天后、几个月后我们就会转到一个个人的爱,个人的爱是有一个对象的,有一个客体。或者快乐,平安等等都一样,都是有条件的,只要有条件的,就是有偿的,靠不住的。
本来是无色无形与有色有形的身心做一个交汇点,但是不知不觉,如果没有人提醒,就转到一个个人的层面,有生有死的,我们要特别注意。一个人走到最后,假如真正停到一个无色无形的门口,是无色无形把你带回去。先,你的态度要对,你要提醒自己,这个爱是大爱,是无条件的爱;这里说的平安,是无条件的平安;这里的快乐,是无条件的快乐。它不会带来情绪,没有大的波浪,甚至比涟漪还小。我们可以慢慢地,66续续地,不要即,你是可以活出来的。
怎么活出来?就是参与臣服的练习。也就是一个瞬间,再怎么快乐,再怎么不好,是好事,喜事,或者不好的是危机,甚至是灾难,都可以做一个回转,回转到一个中立性,中道,回到接待,欢迎,肯定,感恩。就是这么简单的转变,不管瞬间的内容,你掌控的过程,你看穿了,是一个不断重复的模式,好也好不到哪里,坏也坏不到哪里,只要你做这个回转,你可以接受眼前的一切,你现你不知不觉就回转到本体。反过来,你多做了几次,你可以休息在本体,根本你不费力,可以停留在本体。这时候,有个念头出来,连参都不用参。你已经知道你是意识组合的,你就是全面的意识。最多你看得到,让它自己走掉。你现已经摇动不了了,你也可以做一些回转,在有色有形的下游,做一个回转,回转到上游,出点。不知不觉,你就踏上了行为,脚印,从早到晚有友善的念头,一边在改变着行为,一边在体会着中道的观念。用这种方法,不知不觉地,从个人的尺寸,带到一个全面的层面。你只要做那么简单的动作,倒不是有什么困难,就是看你有没有恒心。你只要做,你就会有很多方法,你能走出来。你已经从情绪,从觉察,从思考的层面转出来了,转到一个整体的层面。
这里讲清醒的呼吸,是宇宙在呼吸,透过你,虽然有你,呼吸还是呼吸到自己。
#有些懵,目前的理解,就是无论生什么事情,就是回转到中道,去全部接受和接纳就好。还有就是好的特质要从个人转到整体的层面。
【晚】
~用“我-在”的呼吸开始,三口大的呼吸开始。
你和整体从来没有分手过,目前你遇到的困难,打击,甚至是危机,有什么可以影响到你,有什么会看不开,这种ReseT,彻底的调整,彻彻底底地重新开始,是我们一天下来在忙碌当中最需要的一堂功课。
~8秒的呼吸练习
吸气四秒,屏气四秒;呼气四秒,屏气四秒
~理论
我们这次只是团圆,再次重聚,最多是这样子。
我们被宇宙逼得要醒过来,或者是它要贯通我们,把最后的工具可以用的,轻轻松松地带到最前面和你分享,不管是舌抵上腭、在的瑜伽、清醒的呼吸、定在心,好多好多的观念都是这样子。
我们可以轻轻松松地,慢慢地,不着急,先做再说。第一周我们把最根本的呼吸,基础的呼吸方法带出来,跟灵性,跟我们的意识连起来的练习,希望你能老老实实地做就好,不要去参它的用意,或者质疑。
我们身心受到影响,才会有那些美好的特质。我们不知不觉就带到了个人的层面,时间久了,我们想要去找回来这些特质,谁知道这些特质其实就是自己的本质,就是我们的本性,是分不开的。虽然我们把它们带到个人层面,但是这些特质在每个文化都是认为是最高的顶峰的,做一个优美,优雅的人,活出勇敢,随时停在禅定、朴实、大方,即使自由(不是个体的自由,是整体的自由,虽然被引向个体)……但这些特质本身是个路标,点的方向是我们的本质、本体。虽然我们还有肉体,带来一些观念,一些制约,本来是整体,宇宙层面的特质,我们硬塞到身心变成一个个人的特质,个人化了,接下来我们便声明是我们的功劳。虽然如此,这些特质,每个文化,每个文明都讲究人认为是最高的,对众生是最高的顶峰的特质,无论是老子,孔子,苏格拉底……我们认为的大圣人所分享出来的,都离不开这些观念。爱,是大爱,没有条件的爱;平安,是没有波浪的平安;快乐,也没有限制;自由,是无条件的自由;自由意志,本来就是我们的本质。但我们扭曲到个人,变成有条件了;在,不是在哪里,是随时的自在。虽然我们把它们扭曲了,但它们本身还是有路标的作用,我们就不断地在个人层面上去找,当然是找错地方了,但是还是带着影子,真实的影子。所以,错也错不到哪里,因此我们拿这些路标作为一个提醒,一个反省,然后用我们这里所讲的方法,无论是臣服、中道、中立性、参,把这些特质扭转到人间个人的身边,美、爱、平安、快乐、圆满,全部这些,再经过处理、提醒和练习,很容易把它转到没有条件,无限大的观念。
【结束】
感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!
有很多都不太理解,慢慢来吧!
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