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【早】
~平等心的瑜伽
放松地躺着,或者坐着。每个瞬间都是一样的,都是平等的,连去体会的平等心也不要,没什么好去体会的~~任何现象,和自己都是一样的!
~海军6战队的呼吸“4-4-4-4”呼吸
最重要的还是一天,抱着一种庆祝的心,这种态度,随时可以高兴起来,这种高兴是不需要理由的,不需要有原因的,彻彻底底的是一种不合理的快乐,看看能否活出来。
【中】
~理论:在大自然现不可知、不确定
不确定unkonnab1e,我们进入大自然,可以轻轻松松地体会,什么是不确定?有什么值得确定?有什么可能确定?这一生,其实全部的奇迹,都来自不确定,只要把样样都确定,眼前期待什么?有什么事要完成?对每一样都已经框架了。其实我们就在活出一个有限制的,一切的可能都是限制的,你在活出相对两极化,二元对立,世界的处境一直在重复再重复,从生到走就是再重复。
我们可以拥抱,可以欢迎,可以肯定,可以感恩,眼前不管是任何不确定的现象来找我们,来延伸自己,我们都ok,我们都完全可以接受,可以活得很好,随时都是刚刚好,只有这时候,我们才可以随时下载宇宙带给我们的恩典-快乐、平安、大爱。这些特质没有什么条件,它们可以自我支持的,生命就可以打开了,打开一个不可思议的各种各样的可能就跟着来了。
你可以根据你的状态,你的注意的状态,是不是可以安静下来了?还是可以安静很久?还是还不能安静下来?根据你的状态,有很多方法可以采用,这些方法都是把你带到生命的不确定,是不确定。本来,你在找一个命运,想变更,好像样样都要达到你的期待,你对生命的渴望,好像你期待活出自己的要求,达不到会失望,随时把样样要符合你的期待,你的渴望,随时在衡量,达不到就失望,就好像还要继续努力,继续规划,甚至可能永远都达不到,没有什么时候你可以达到,你的追求是永远不满足,没办法满足的,你对下一个瞬间的内容非常在意,对不对?会计较长成什么样子,带给你有什么结果?有什么消息?有什么变化?而没有想到,瞬间的内容长成什么样子,其实一点关系都没有。每个瞬间,不管长成什么样子,你都可以取得快乐、满足、圆满。虽然这个瞬间,带来充满了不确定、不可知,但你一点事都没有啊,反过来你是更好,更更好,你高兴,你平安,你充满着爱,你可以把这些特质都活出来,都来不及活出来。所以,你和这个瞬间长什么样子,好像老早就无关了。你看,讲来讲去,就是那么多,可能我们到现在还随时会忘记,还需要像我这样随时提醒。
看今天有没有空去走一下,看看大自然充满着生命,植物、动物,可不可以快乐起来,可不可以把自己投入在一个不确定的、不可知的一个状态,生命其实是透过不可知、不确定,它才可以圆满自己。
【晚】
~om,aum,hung练习,一共三次
能量的气的交换,与地球进行交换
~“4-4-4-4呼吸”转化为“4-4-6-2呼吸”
吸4秒(磬声),憋气4秒(水滴声),呼6秒(鼓声),憋气2秒(水滴声),不断重复。
十五分钟,如果你比较轻松,时间过得就很快;如果你过去有种种的阻碍,绷得很紧,或者身体上有些退化,慢性病,或者气管炎,就会有些吃力。不行也没关系,可以退几步。最重要就是不要因为你有些吃力,就放弃了。可能不需要做十五分钟,做几分钟就可以了。
无论4-4-4-4呼吸,或者4-4-6-2呼吸,就是把憋气的概念带进来,样样都可以当作培训,甚至后面的过度呼吸。先,呼吸要少,累积更多空气,更多氧气。少呼吸,慢呼吸是原则。
“Iam”练习,大的吸气,与神在一起的观想,再大的呼气。对于华人,“Iam”的呼吸是特别灵的,先把自己灌得满满的,然后舌抵上腭,观想。
一个人做心理疗愈,不一定是非怎样不可,因为每个人都不同,呼吸也一样,根据你的身体,慢慢进行调整。
你做熟悉了会现,呼吸,其实是延伸身心。呼吸一个念头,和心的作用是完全分不开的。从一个人的呼吸,可以完全体会到他的身心状态,和他的心境。
【结束】
感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!
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